Pozicioni i duhur i gjumit për një tretje të mirë

Foto ilustruese

Darka është një vakt që duhet ngrënë minimalisht 3 orë përpara gjumit. Edhe nëse nuk i frenoheni dëshirës për të ngrënë brenda kësaj fashe orari, duhet të hani diçka të lehtë nëse dëshironi të kaloni një natë të qetë.

Një darkë e rëndë me gjasë nuk do t'ju lërë të mbyllni sy gjatë natës. Ngrënia para gjumit mund të shkaktojë shumë probleme dhe të pengojë pushimin e merituar gjatë natës. Nëse ju hani ushqime pikante ose të yndyrshme me gjasë do të përballeni me simptomat e urthit dhe do të zgjoheni disa herë.

Pozicioni i fjetjes është një aspekt i rëndësishëm i rehatisë së natës, veçanërisht për njerëzit që kanë probleme me tretjen. Përpara se të lexoni për pozicionet më të mira të gjumit për një tretje të mirë, është e nevojshme të familjarizoheni me rregullin e artë të ngrënies së darkës.

Pra, nuk duhet të hani ushqim tri orë para gjumit. Kjo fashë orari i jep mundësinë trupit të tretë ushqimin me ritmin e vet dhe të përthithë të gjithë ushqyesit e nevojshëm dhe më pas të skarcojë mbetjet ushqimore.

Pozicioni i duhur i gjumit për një tretje të mirë

Nëse vuani nga urthi, ekspertët këshillojnë që ta mbani kokën ngritur në mënyrë që graviteti të zvogëlojë dhimbjen dhe parehatinë që shkakton ai. Fjetja me kokën e ngritur pengon aciditetin e stomakut në rrugëtimin e tij drejt ezofagut, që është edhe pikënisja e këtij problemi.

Studimet tregojnë se të fjeturit në anën e majtë pengon simptomat e urthit gjatë natës, ndërkohë që fjetja në anën e djathtë shton parehatinë që shkakton urthi dhe aciditeti. Nëse nuk arrini të flini në anën e majtë, vendosni një jastëk që do t'ju pengojë të rrotulloheni në anën e djathtë.

Fjetja përmbys, ose pozicioni i rënies së lirë me duart anash, sipas Chris Idzikowski i Shërbimit për Vlerësimin dhe Këshillimin Mbi Gjumin, mund të përmirësojë tretjen, por vetëm për pak kohë sepse më pas ky pozicion shkakton harkim të shpinës, sidomos nëse dysheku nuk është cilësor./AgroWeb.org

13:19 Shëndeti

Ilaçi i "AstraZeneca"-s, lajme të mira në trajtimin e kancerit agresiv të mushkërive

Ilaçi "Imfinzi" i "AstraZeneca"-s tregon premtime në trajt...

09:37 Shëndeti

Astma/ Shkencëtarët gjejnë shkaktar të ri të dëmtimit të mushkërive

Shkencëtarët në Mbretërinë e Bashkuar thonë se kanë gj...

09:15 Shëndeti

A e dini se syri i njeriut është plot me mikrobe?

Deri më tani kemi mësuar për koleksionin e mikrobeve q...

09:34 Shëndeti

Mëngjesi i duhur kundër dhimbjes së kyçeve

Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. I njëjt...

14:25 Shëndeti

Nëse hani një qepë në ditë/ Çfarë i ndodh organizmit tuaj

Qepa është një nga perimet më të lashta në të gjithë histo...

09:26 Shëndeti

Mentja për shëndetin e trurit dhe stomakut/ Si ta rrisni në shtëpi

Mentja është një barishte shumë e pasur në ushqyes e v...

09:13 Shëndeti

Fakte interesante/ Një orë vrap, 7 orë jetë më shumë

Vrapi është një nga aktivitetet fizike më shpërblyese për ...

07:35 Shëndeti

Barra e sëmundjeve u rrit me 6% më 2023, por fondet e rimbursimit nuk mjaftojnë

Barra e sëmundjeve në popullatën shqiptare është duke shën...

09:58 Shëndeti Amanda Foreman

Aspirina, historia e një kokrre që na qetëson dhimbjet

Për shumë vite, këshilla më e besueshme e mjekut ishte edh...

09:21 Shëndeti

Si ta përdorni xhenxhefilin kundër dhimbjeve të reumatizmit

Miliona njerëz në botë vuajnë nga sëmundja e osteoartritit...

08:47 Shëndeti

Lëngu i hudhrave/ Përdorimet e forta në mjekësinë popullore

Lëngu i hudhrave është i jashtëzakonshëm për mbrojtjen...

09:57 Shëndeti

Cila është lidhja mes tiroides dhe kolesterolit

Kolesteroli është kryefjala e një lumi artikujsh e këshill...

07:37 Shëndeti

Skuqja në të njëjtin vaj?/ Hulumtimet zbulojnë rrezikun që paraqet për shëndetin

Kush mund t'i rezistojë patateve të skuqura, veçanërisht p...

15:45 Shëndeti

Goditjet në tru dhe demenca, kërcënim i madh për shëndetin global

Shkencëtarët thonë se goditja në tru, dëmtimi i nervit...

10:46 Shëndeti

STUDIMI/ Njerëzit transmetojnë dy herë më shumë sëmundje te kafshët

Disa nga sëmundjet më vdekjeprurëse që kanë goditur nj...

09:23 Shëndeti

Ramazan i shijshëm/ Zbuloni 2 receta të veçanta me makarona!

Muaji i Ramazanit sjell me vete jo vetëm një periudhë refl...

09:21 Shëndeti

Si ndikon plakja tek aftësia për t’u përqendruar

Ashtu siç mund të mos vraponi më aq shpejt siç bënit kur i...

22:21 Shëndeti

Çfarë tregon forma e trupit për shëndetin e zemrës

Një studim i publikuar së fundmi në Revistën Evropiane Për...

22:02 Shëndeti

Si të dalloni shenjat paralajmëruese të sëmundjeve të gjakut

Leukemia është një lloj kanceri që prek qelizat e bardha t...

16:05 Shëndeti Ilir Allkja

Sekreti i jetëgjatësisë

Dje kam vizituar një italian 84-vjeçar, i cili jetonte në ...