web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Studimi i ri/ Festat mund të përshkruhen si kohë e vështirë emocionale, si t’i kapërceni këto ndjesi

1 Maj 2024, 16:45, Lifestyle CNA

Studimi i ri/ Festat mund të përshkruhen si kohë e

Një studim i fundit në fushën e shëndetit mendor ka zbuluar se, për shumë njerëz, festat nuk janë gjithmonë një kohë e lumtur dhe gëzimi. Në fakt, për një numër të konsiderueshëm të individëve, kjo periudhë e vitit mund të shoqërohet me ndjenja të vetmisë, ankthit dhe depresionit.

Në bazë të këtij studimi, një në gjashtë persona përjetojnë çrregullime emocionale sezonale, të cilat manifestohen me simptoma si lodhja, mungesa e interesit për aktivitete, ulja e dëshirës seksuale dhe stresi. Këto simptoma mund të fillonin pak para festave dhe të vazhdojnë edhe disa ditë pas përfundimit të tyre.

Ndërkaq, një aspekt i rëndësishëm që vërehet është se për shumë njerëz, mbajtja e një humor të mirë gjatë sezonit të festave është një proces kërkues. Kjo sugjeron se, ndryshe nga përfaqësimi i zakonshëm i festave si kohë e lumtur dhe gëzueshme, realiteti për shumë individë është më kompleks dhe kërkon një ndërhyrje të kujdesshme për të menaxhuar ndjenjat e tyre.

Çfarë i nxit këto nuanca emocionale?

Studimi i fundit ka identifikuar dy faktorë kryesorë që fajësohen për shkaktimin e Çrregullimeve Emocionale Sezonale (SAD) gjatë festave.

Faktori i parë është pritshmëria e lartë shoqërore për të përjetuar gëzimin dhe kënaqësinë në një mënyrë të konsideruar "ideale" dhe e padiskutueshme.

Kjo mund të krijojë presion tek individët për të "konformuar" me normat shoqërore dhe të ndjehen të papërshtatshëm nëse nuk përjetojnë këtë gëzim në mënyrën e pritshme.

Gjithashtu, gjatë pushimeve, argëtimi mund të bëhet një detyrim i shtypshëm dhe i detyruar, duke shtuar ndjesinë e mbingarkesës psikologjike.

Së dyti, vetmia shfaqet si një problem i ashpër gjatë festave për shumë persona. Mungesa e familjes, miqve ose fëmijëve, si dhe ndryshimet në jetën e tyre, siç janë problemet financiare apo sëmundjet, mund të përforcojnë ndjenjat e vetmisës dhe depresionit gjatë kësaj periudhe.

Kjo analizë thekson rëndësinë e kuptimit të thellë të faktorëve që ndikojnë në shëndetin mendor gjatë festave dhe nevojën për një ndërgjegjësim më të madh për ndjenjat dhe eksperiencat e individëve në këtë kohë të veçantë të vitit.

Kush janë më të mirët në këtë sfidë?

Sipas studimit të fundit, njerëzit që kanë një vend kontrolli të brendshëm, besojnë se zgjedhjet dhe veprimet e tyre kanë ndikim të rëndësishëm në jetën e tyre.

Ky grup i individëve përjetojnë një nivel optimizmi më të lartë dhe më pak stres gjatë festave, duke u ndjerë se ata kanë kontroll mbi jetën dhe emocionet e tyre.

Njerëzit me një vend kontrolli të brendshëm shfaqin një qasje të kujdesshme dhe optimiste ndaj zgjedhjeve që bëjnë gjatë festave, duke përfshirë zgjedhjen e shoqëruesve dhe kohën që do të shpenzojnë me familjen. Ata gjithashtu trajtojnë zhgënjimet në një mënyrë më të qetë dhe më pak dramatike.

Në anën tjetër, njerëzit me një vend kontrolli të jashtëm besojnë se jeta e tyre është nën ndikimin e fatit dhe faktorëve të tjerë jashtë tyre, duke ndjerë se ata janë të prekur nga ngjarjet, jo të kundërta. Kjo grup i individëve ka tendencën të përjetojë zhgënjimet në një mënyrë më dramatike.

Kjo analizë thekson rëndësinë e qasjeve individuale ndaj kontrollit dhe përballimit të emocioneve gjatë festave, dhe sugjeron që një vendosmëri pozitive dhe një ndërgjegjësim për veprimet personale mund të ndihmojë në përballjen më efektive të sfidave emocionale të kësaj periudhe.

Mbledhjet familjare

Mbledhjet familjare janë pjesë e pandashme e festave. Qëllimi është që të mundësohet që dikush ta shijojë këtë përvojë në masën maksimale të mundshme dhe të përpiqet të shmangë tekstet e këqija.

Merrni parasysh sa vijon:

1. Në një periudhë ku festat shpesh shoqërohen me emocione të ndryshme si gëzimi, por edhe ankthi, disa këshilla mund të ndihmojnë individët të përballen më mirë me dinamikën e tryezave familjare:

2. Kuptoni rolin tuaj në familje dhe ndjenjat tuaja në lidhje me të. Nëse dëshironi të distancoheni nga ky rol, bëjeni këtë me vetëdije.

3. Nëse ndjeni ankth përpara takimeve familjare, merrni pjesë në tryezë pak më vonë për të lejuar anëtarët e tjerë të ndërmarrin stresin e tyre.

4. Përqendrohuni në temat që sjellin gëzim dhe shmangni diskutimet e ndjeshme për politikën dhe fenë për të evituar konfliktet.

5. Përgjigjuni në pyetjet pa dallim me qetësi dhe injoroni stilin e pyetjes nëse është i bezdisshëm. Përdorni humorin për të zbutur situatat e sikletshme.

6. Mos diskutoni dhe zgjidhni çështje të rëndësishme familjare në tryezat familjare.

Në përfundim, ndërsa festat mund të mos jenë gjithmonë të lumtura për të gjithë, përgatitja emocionale dhe përqendrimi në nevojat personale mund të ndihmojnë në një përvojë më të qetë dhe të këndshme.

Çdo individ mund të kërkojë mënyra për të krijuar kuptime dhe kënaqësi personale nga kjo periudhë, duke u fokusuar në vetëdijen emocionale dhe në dëgjimin e nevojave të tyre./ CNA





Lajmet e fundit nga