E fundit!

14:44 Editorial

Social media "terrorists" must be brought to justice

For days now, businesses in Albania have been facing a...

How much water does our body need?

2023-08-24 09:52:00, Shëndeti CNA

Illustrative photo

A newborn's body consists of about 80 percent water. As we age, the water content in the body drops and reaches somewhere around 60 percent.

Fat cells have a lower water content than other body cells. So overweight people have less water than thin people, and women have less water than men. It is vital for our survival that we regularly supply the body with fluids.

Some organs have large amounts of water. This includes the eyes, for example. The vitreous body of the eye consists of up to 99 percent water. Muscles also have a high percentage of fluids, around 80 percent. To supply the body with enough we can do one thing: drink, drink and drink again.

Drinking water is an absolute must

Our body loses about two liters of fluid every day, primarily through the skin, which thus regulates body temperature. This happens especially when it is hot. But even the dry air of the heaters can affect us negatively. The kidneys, which rid the body of toxins, excrete fluids in the form of urine. When we don't drink enough, our urine turns a strong yellow color. When its color is brown, it is a serious warning sign that something is wrong. Liquids leave through the intestine with stool, when we breathe we also lose water in the form of small particles.

Even fruits have juices

These losses must be compensated and therefore we drink about 1.5 to two liters of fluids every day. The demand for water increases after exercise, sports, high temperatures, fever, vomiting and diarrhea. But it doesn't always have to be water. Soups, fruits or different types of vegetables are also good for the body and help to replenish reserves.

This is very necessary, because our body shows the first symptoms with the loss of one to two percent of fluids. With a loss of about seven percent, we have crossed over to the side of danger: this is evidenced by an accelerated pulse or a confused state, because all reactions and chemical processes in the body require fluids. A deficiency of twelve percent can lead to shock or even coma at worst.

Our brain needs fluids to protect itself

Edhe truri dhe palca kurrizore nuk mund të funksionojnë pa lëngje. Janë rreth 140 mililitra ujë të nervave dhe të trurit, në gjuhen mjekësore: Liquor cerebrospinalis dhe është një lëng transparent, në të cilin truri ynë si të thuash noton në kafkë dhe që e mbron atë nga goditjet. Çdo ditë ne formojmë rreth gjysmë litri nga ky lëng, i cili shpërbëhet sërish dhe natyrisht që duhet zëvendësuar.

Shenjat e para, që tregojnë se trupi ynë ka nevojë urgjente për ujë, janë dhimbje kokë dhe marramendje, mukoza të thata në gojë dhe fyt dhe eventualisht vështirësi në gëlltitje. Ne jemi të lodhur, ndihemi të dobët, por këto nuk i lidhim aspak me mospirjen e mjaftueshme të ujit.

Nga të nxehtit dhe humbja e lëngjeve përmes djersitjes qarkullimi i gjakut mund të mos funksionojë si duhet. Trupi na e tregon në mënyrë të qartë, se kur është koha për të pirë diçka, sepse edhe presioni i gjakut rritet. Pa lëngje të mjaftueshme, gjaku ynë bëhet më i trashë dhe nuk arrin të qarkullojë lehtësisht.

Sa më shumë të plakemi, aq më pak etje kemi. Prandaj nuk është e pazakontë që njerëzit e moshuar harrojnë të pinë mjaftueshëm. Kjo gjë çon në marrje mendsh, në konfuzion, dëmtim të vetëdijes ose humbje të saj. Në rast të mungesës ekstreme të lëngjeve mjekët duhet të injektojnë në trup sasitë e nevojshme.

Alkooli dehidron trupin

Megjithatë, disa të moshuar përmbahen me vetëdije për të mos pirë mjaftueshëm, sepse shumë prej tyre nuk mund ta kontrollojnë më të urinuarin si të rinjtë. Nga frika e urinimit pa dashje apo e vajtjes shpesh në tualet gjatë natës shumë të moshuar pinë pak ose aspak.

Kur kemi nevojë për shumë lëngje

Nëse kemi diarre apo të vjella, trupi ynë ka nevojë për më shumë se së paku 1.5 litra në ditë. Nëse ekuilibri i ujit nuk rivendoset sa më parë, trupi thahet. Po ashtu trupi kërkon shumë lëngje, kur merren medikamente të caktuara, për shembull të ashtuquajturit diuretikë. Ata kanë efekt shkarkues dhe e çlirojnë trupin nga uji i tepërt për parandalimin për shembull të edemave, pra grumbullimet e ujit.

Alkooli i heq lëngjet trupit

Edhe alkooli dehidron trupin, sepse ka një efekt diuretik. Veshkat përpiqen të nxjerrin nga trupi substancat toksike, kështu që na duhet të shkojmë shpesh në tualet për të urinuar.

Alkooli bën që të bllokohet prodhimi i të ashtuquajturës vazopresinë në hipotalamus. Vazopresina është një hormon, që rregullon ekuilibrin e ujit në veshka. Nëse trupi nuk ka në dispozicion sasi të mjaftueshme të këtij hormoni të rëndësishëm, veshkat tona nxjerrin jashtë shumë ujë. Ekuilibri i ujit prishet, gjithçka çrregullohet.

Edhe po të pimë pesë litra ose më shumë brenda disa orësh, mund të jetë e rrezikshme për jetën dhe të rezultojë si hiperhidrim i trupit. Veshkat atëherë nuk janë më në gjendje të rregullojnë sasinë e madhe të lëngjeve dhe t'ì nxjerrin ato jashtë. Një nga pasojat më të këqija mund të jetë një edemë cerebrale.

Even drinking too much water can be harmful

During the water drinking contest, immeasurable amounts of water are swallowed. This can overload the body. Not only are the kidneys unable to continue their work, but the salt balance is also destroyed. How and if a body can handle so much water depends on age, weight and general condition. Here too it is worth saying: everything depends on the quantity./ DW