5 teknika psikologjike që mund t'ju ndihmojnë të harroni situatat e pakëndshme nga e kaluara

5 Qershor 2020, 14:30, Lifestyle CNA

Disa ngjarje që ndodhin në jetën tonë janë shumë të vështira për tu harruar. Njerëzit gjithnjë përpiqen ti lënë gjërat e këqija në të shkuarën apo ti vendosin në kutinë e tyre të kujtimeve por kjo kërkon kohë.

Bright side ka bërë disa kërkime rreth disa trukeve se si të heqim nga kujtesa ngjarjet që na lëndojnë që do të mund ti lexoni më poshtë.

Ndaloni së menduari vazhdimisht për të
Teknika për të harruar gjërat funksionon anasjelltas. Sa herë që diçka nga e kaluar ju vjen në mendje, mundohuni ta shmangni. Ju gjithashtu mund ta detyroni veten të mendoni për diçka tjetër në mënyrë që të mos ktheheni teak ajo që nuk doni të mbani mend.

Ndryshoni kontekstin.
Studiuesit kanë zbuluar se çdo kujtesë është e lidhur me kontekstin e përvojës, dhe konteksti na ndihmon ta kujtojmë atë . Prandaj, nëse doni ta harroni atë, konteksti duhet të ndryshohet .

Shmangni mendimet e shumta rreth situatës apo personit.
Ndërsa shpërqendroni veten, nuk duhet të vazhdoni të mendoni për atë që ndodhi , përndryshe thjesht do ta keni më të vështirë ta harroni.

Shkëputni mendjen tuaj me një aspekt pozitiv.
Sa herë që nëj ngjarje e keqe ju vjen në mendje, përpiquni të kujtoni diçka të ngjashme që në të vërtetë ishte pozitive për ta zëvendësuar. Për shembull, nëse keni thënë një budallallëk për miqtë tuaj dhe dëshironi të harroni këtë moment, kujtoni disa situata kur në të vërtetë keni thënë diçka shumë të zgjuar ose të mençur

Ndryshoni këndvështrimin.
Emocionet tona janë ato që nuk na lënë të harrojmë, kështu që kryesorja këtu është të ndalojmë të qenit emocional për situatën . Analizoni kujtesën tuaj dhe përpiquni të mendoni për këtë nga një këndvështrim tjetër. Ndoshta asgjë e keqe nuk ka ndodhur vërtet ose ndoshta ka çuar në diçka të mirë./ CNA.al