Serotonina/ Tre mënyra për të stimuluar hormonin e lumturisë

Kujdesi për veten

Merr kohë për veten dhe kujdesu për veten dhe për trupin tënd. Mund ta bësh me masazhe,sauna, joga, ose aktivitet të tjera që të pëlqejnë.

Vendos një moment gjatë ditës për t?u kujdesur për veten, për të shkarkuar lodhjen dhe stresin e akumuluar. Pusho dhe vendos në piedestal veten dhe nevojat e tua.  Është thelbësore që të eleminosh kortizolin dhe të stimulosh prodhimin e serotoninës.

Merr vitamin B-kompleks

Vitaminat B-kompleks janë shumë të dobishme për kurimin e gjendjes depressive duke reduktuar edhe sjelljen e errektuar të trurit gjatë fazave depresive.

Një studim ka treguar që trajtimi me vitaminën B-kompleks i redukton ndjeshëm simptomat e depresionit.

Drita e diellit

Drita e diellit, ndikon në çlirimin e substancave kimike në trupin tonë. Fillo ditën duke u ekspozuar të paktën 15 minuta në diell.  Kjo do të bëjë më të lumtur dhe më produktiv gjatë ditës.

Drita e diellit ndihmon në çlirimin natyral të serotoninës ndaj dhe ne ndjehemi më mirë në ditët me diell se sa në ditë të vrenjtura./CNA.al

13:44 Aktualitet

“Haje se erdhi polici”/ Kryemadhi në panik nga SPAK?

Gjatë një takimi që ka zhvilluar sot me mbështetësit e saj n...

13:41 Aktualitet

"Shkëmbim zjarri verbal në Top Channel"/ Reagon Artan Hoxha

Gazetari Artan Hoxha ka reaguar në lidhje me sherrin e mbrëm...

13:37 Aktualitet

Kërcënon Erdogan/ Kush sulmon muslimanët do të kthehet me arkivol

Presidenti i Turqisë paralajmëron për një Gallipoli të ri në...

13:06 Aktualitet

Gati grupi parlamentar i LSI/ Një tjetër kandidate merr mandatin

Një tjetër kandidate nga listat shumë emërore të Lëvizjes So...

13:26 Aktualitet

Rama në Berlin/ Zbulohen detajet e vizitës

Kryeministri Rama po zhvillon një vizitë në Gjermani. CNA.al...

13:24 Aktualitet

Pagesat e PD për lobim/ Letërporosi jo vetëm nga SHBA, por edhe nga Skocia  

Çështja e pagesave për lobistët amerikanë, të cilët ndihmoni...

12:45 Aktualitet

Kriza politike/ Rama “arratiset” drejt Gjermanisë

Rreth një muaj më parë, PD dhe LSI vendosën të djegin mandat...

12:57 Aktualitet

Ekzekutimi mafioz i të riut/ Ish-drejtuesi i policisë plas “bombën”

Ish-drejtuesi i policisë, Mit’hat  Havari ka reaguar pas ate...

12:38 Aktualitet

Shembull i keq për rajonin/ Bylykbashi i përgjigjet “flakë për flakë” OSBE-së

Ish-deputeti i PD-së, Oerd Bylykbashi ka reaguar pas deklara...

12:22 Aktualitet

Gjyqi në SHBA/ Diveroli: Sherri me Trebickën, pse trillova për Shkëlzenin

Efraim Diveroli, president dhe pronar i Kompanisë AEY, i ang...

12:09 Aktualitet

Ministrja e Ramës akuzohet për trafik të qënieve njerëzore/ Merr 11 mijë euro për person

Një tjetër denoncim është publikuar sot nga ish-kryeministri...

11:54 Aktualitet

Paralajmëron Arta Marku/ Çdo gjyqtar do mbajë kostot e dështimit

Kryeprokurorja e Përgjithshme e Përkohshme, Arta Marku ndodh...

11:46 Aktualitet

OSBE kundër bojkotit/ Shembull i keq për rajonin

Ambasadori i OSBE-së në Tiranë, Bernd Borchardt ka komentuar...

11:46 Aktualitet

Hapet gara për Kryeprokuror/ Zbardhen emrat e kandidatëve

Këshilli i Lartë i Prokurorisë ka çelur  sot garën për zgjed...

11:32 Aktualitet

Zbulohet aksioni i radhës i opozitës

Pas konsultimit me kryetarët e degëve dhe pas vendimit që se...

11:31 Aktualitet

LSI do të marrë pjesë në zgjedhje/ Kryemadhi nis fushatën?

Kryetarja e LSI-së Monika Kryemadhi është zhvendosur sot në ...

11:15 Aktualitet

Transporti ajor/ Ahmetaj i "tërheq veshin" Autoritetit të Konkurencës

Komisioni për ekonominë dhe financat është mbledhur sot në k...

11:11 Aktualitet

Pagoi 650 mijë dollarë për lobim në SHBA/ Basha thirret në prokurori

Pas mbërritjes së letër-porosive nga SHBA në lidhje me dyshi...

11:05 Aktualitet

Keqkuptimet me nxjerrjen e kromit/ Në minierën e Bulqizës nuk veprojnë 2-3, por plot 36 kompani

Edhe pse në Bulqizë ka disa zona dhe plot 36 subjekte minera...

10:46 Aktualitet

Pas shkarkimit nga puna/ Dylgjeri i çon të fala ministres së Ramës

Gazetari Ylli Dylgjeri, një ditë pasi u shkarkua nga puna si...