Si të ulësh nivelin e sheqerit në gjak pa përdorur ilaçe

Ul sasinë e karbohidrateve

Karbohidratet janë burimi kryesor i glukozës, nëse personat që konsumojnë sasi të lartë karbohidratesh nuk e moderojnë konsumin e tyre atherë do të kenë probleme me nivelin e glukozës në gjak.

Zgjidh ushqime të pasura me fibra

Për të reduktuar sasinë e sheqerit në gjak, duhet një vakt me rreth 10 gram fibra, për 25 % të karbohidrateve të konsumuara gjatë të njejtit vakt.  Kjo është një sesi relativisht e lartë dhe një porcion tipik me fruta dhe perime nuk mund të furnizojë trupin me sasinë e nevojshme të fibrave, ndaj dhe është e nevojshme që të shtohet edhe sasia e konsumit të këtyre ushqimeve.

Redukto stresin

Sipas studimeve stresi mund të rrisë  nivelin e sheqerit në gjak, ashtu siç rrit presioni i gjakut rrahjet e zemrës. Për të mbajtur trupin  e shëndetshëm dhe për të menaxhuar më mirë sasinë  e sheqerit në gjak,është e rëmdësishme të reduktojmë stresin përmes mënyrave të shëndetshme./CNA.al

15:28 Aktualitet

Ndryshime në Qeveri/ Sekretari i PS-së nxjerr zbuluar Ramën

Sekretari Organizativ i PS-së Arben Pëllumbi ka folur rreth ...

15:18 Aktualitet

Thirrja e policisë për qytetarët/ Reagon LSI-ja

Deputeti i Lëvizjes Socialiste për Integrim, Endrit Braimlla...

13:12 Aktualitet

Vodafone Albania blen frekuenca në brezin 8000 MHZ duke shtuar investimet për dixhitalizimin e vendit

Vodafone Albania njoftoi se ka blerë të drejtën e përdorimit...

15:00 Aktualitet

Grabiti Qendrën Shëndetësore të fshatit/ Arrestohet 40-vjeçari

Një 40-vjeçar është arrestuar në fshatin Vërdovë të Pogradec...

14:48 Aktualitet

Protesta e 16 shkurtit/ Opozita përplaset me policinë

Sekretari i Përgjithshëm i Partisë Demokratike, Gazmend Bard...

14:53 Aktualitet

Kërcënoi bashkëfshatarin/ Policia parandalon konfliktin

Policia e Shtetit në një njoftim të shpërndarë në rrjetet so...

21:00 Aktualitet

Zbulohet kura e Alzhaimerit/ Kthen totalisht memorien

Edhe pse ende nuk ka një vaksinë parandaluese për Alzhaimeri...

14:39 Aktualitet

Vettingu i “preu kokën”/ Besa Nikëhasani drejt Strasburgut

Gjykata Ndërkombëtare e të Drejtave të Njeriut i ka adresuar...

20:40 Aktualitet

Kur mizorët vishen si engjëj/ Ja si t’i dalloni

Njerëzit mizore shpesh kanë disa elemente biologjike të cila...

14:23 Aktualitet

Pompat e karburanteve me koncesion/ Gazetari i “nxjerr bojën” opozitës

Gazetari i ekonomisë Klodian Tomorri ka zbuluar një koncesio...

13:41 Aktualitet

E shkuara tronditëse e policit pedofil/ Zbulohet pse ishte shkarkuar

Deputeti i Partisë Demokratike, Ervin Salianji ka thënë sot ...

20:20 Aktualitet

Na futën tmerrin/ Ja çfarë problemi kanë personat që  shohin shpirtra

Frikë të tmerrshmeShpesh, sipas shkencës, ata që thonë se ka...

14:06 Aktualitet

Nuk mbylli lloton/ Procedohet penalisht i riu

Një 26-vjeçari nga Ballshi i Fierit është arrestuar, pasi ka...

13:58 Aktualitet

Protesta e 16 shkurtit/ Policia paralajmëron qytetarët

Policia u ka bërë thirrje të gjitha partive politike që do t...

13:50 Aktualitet

Vrau shokun aksidentalisht/ Gjykata vendos për 25-vjeçarin

Gjykata e Pukës ka lënë “Arrest me burg” 25-vjeçarin, Enderi...

20:00 Aktualitet

12 Veprimet shumë intime që i bëjnë vetëm çiftet e dashuruara

Puthen që në mëngjes pavarësisht aromës së gojësFlasin për ç...

13:27 Aktualitet

Lleshaj përfshihet në skandalin seksual/ Reagon ashpër LSI

Kreu i grupit parlamentar i Lëvizjes Socialiste për Integrim...

19:40 Aktualitet

Përjetësisht fëmijë/ Shenjat e zodiakut që vdesin të përkëdhelen

Dashi është i llastuar madje dhe naiv në disa raste, nuk ka ...

13:16 Aktualitet

Lleshaj e mori në mbrojtje/ Zbardhet dëshmia e policit

Shefi i policisë i zonës  Gruemirë në Malësinë e Madhe, Berh...

19:20 Aktualitet

Tre shenjat që japin alarmin për problemet në veshka

FryrjaMbledhja e lëngjeve krijon një situatë tipike, që treg...