Cilat janë ushtrimet më të mira për të humbur peshë?

Ne të gjithë e dimë se ushtrimi i rregullt është një mënyrë për të humbur peshë. Megjithatë, zgjedhja më e mirë e ushtrimit për humbje peshe është e debatueshme.
Shumëllojshmëria më e dukshme është kardio ose aktivitetet e bazuara në qëndrueshmëri, e cila zakonisht bëhet me intensitet të moderuar – një ritëm ku lëvizni mjaft fuqishëm për të djegur tre deri në gjashtë herë më shumë energji për minutë sa do të bënit ulur në tryezën tuaj.

Stërvitjet kardio djegin më shumë kalori sesa trajnimi i forcës.

Sidoqoftë, kardio nuk bën shumë për muskujt tuaj.

Trajnimi i rezistencës bën djegien e kalorive, dhe për shkak të kësaj, zakonisht thuhet se ndërtimi i muskujve është çelësi për të ju ndihmuar djegien e kalorive, madje edhe kur nuk ushtroni.

Ky nocion njihet zakonisht si “pas efektit të djegies”, i cili i referohet oksigjenit (dhe kalorive) të nevojave të trupit tuaj, dhe përdor stërvitjet për të ndihmuar në riparimin e muskujve dhe rimëkëmbjen.

Ky efekt mund të zgjasë deri në 48 orë, varësisht nga niveli i intensitetit që ushtroni dhe sa i aftë jeni.

15:00 Lifestyle

Partnerja s’është në humor për të kryer marrëdhënie seksuale? Ja si ta bëni për vete, sipas ekspertëve!

Ndoshta ju duket si kurth i organizuar nga vajzat, për t’ju ...

12:40 Lifestyle

Keni gabuar tërë këtë kohë! Ja përse nuk duhet ta thani fytyrën me peshqir

Janë të shumta gabimet që bëhen në përditshmërinë tonë, teks...

12:25 Lifestyle

Një metodë e cila do ju bëjë të kurseni para, pavarësisht të ardhurave

Vlerën e parasë do ta kuptoni porsa të filloni të keni të ar...

12:10 Lifestyle

Demi “çmend” pushuesit me të kuqen (FOTO)

Puna për fushatën e re të Demi Rose, “ISAWITFIRST.com”, duke...

11:53 Lifestyle

Foto/Angela Martini “nxeh” natën

Pak ditë më parë ajo festoi ditëlindjen sëbashku me bashkësh...

11:40 Lifestyle

Miss-i i fotos me serben: Jam kërcënuar, por nuk i marr seriozisht (Foto)

Atalanta Kërçyku, Miss Elbasani dhe Miss Ballkani, iu kthye ...

11:25 Lifestyle

Aurela Gaçe dedikim prekës dhe special për Ardit Gjebrean!

Këngëtarja Aurela Gaçe i ka dedikuar një postim në rrjete so...

11:10 Lifestyle

Me gjoks të ekspozuar , fansat masakrojnë Klea Hutën

Këngëtarja Klea Huta është një nga femrat që ka qëndruar lar...

10:53 Lifestyle

Frika nga vjehrra/Emërtimi i fobive më të çuditshme, zbuloni se nga vuani

Fjala ‘fobi’ e ka origjinën nga greqishtja, phobos qe do te ...

10:25 Lifestyle

Butrint Imeri i komenton Elenit por bën gafën e madhe,shpërthejnë fansat

Me këngën “Fuego” me të cilën përfaqësoi Qipron në Eurovisio...

10:10 Lifestyle

“Gangsterja” e Elbasanit i vë flakën rrjetit, ekspozon linjat bombastike me bikini të vogla

Ajo njihet si një vajzë “e keqe” për shkak se i pëlqen të bë...

07:50 Lifestyle

Marina Vjollca do të rikthehet në ekran më shpejt nga ç’kishit menduar

Prej disa muajsh moderatorja Marina Vjollca i mungon ekranit...

07:48 Lifestyle

Erion Veliaj poston foto me babain e tij:" Herën e parë..."

Kreu i Bashkisë së Tiranës Erion Veliaj ka publikuar si rral...

09:40 Lifestyle

E tradhtoi 35 herë, por ia fali? Futbollisti shqiptar lidhet sërish me ish-të dashurën

Lidhja e tyre mori fund pas 4 vitesh për shkak të tradhtisë....

09:25 Lifestyle

Dikur rrinin në një shtëpi, sot Çiljeta Xhilaga dhe Fifi nuk flasin më me njëra-tjetrën

Dy këngëtaret e njohura shqiptare, Çiljeta Xhilaga dhe Fillo...

09:10 Lifestyle

Surprizë! Soni Malaj sjell në Shqipëri, këngëtarin e famshëm latin

Këngëtarja Soni Malaj është gati për të sjellë hitin e kësaj...

08:40 Lifestyle

Noizy “gëzon” për humbjen e Shqipërisë, ja shuma që fitoi nga skedina

Mbrëmjen e sotme, Shqipëria luajti në ndeshjen miqësore me k...

08:25 Lifestyle

Askush nuk e ka ditur! Elgit Doda dhe Kimikati, paskan një sekret të përbashkët!

Olsi Bylyku ose siç e njohim të gjithë “Kimikati” është ndër...

08:10 Lifestyle

Nën gjurmët e të atit! Ilir Shaqiri jep lajmin e bukur për të bijën

Balerini i njohur Ilir Shaqiri ka treguar gjithmonë se ndan ...

07:35 Lifestyle

Këngëtarja shqiptare bën deklaratën e dhimbshme: “Pa u varrosur ende vjehrri, vajta në koncert”

Jo pak herë, kemi parë artistët të performojnë në lot në ske...