web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Ja përse trupi juaj zgjohet 5 minuta para alarmit

28 Nëntor 2017, 21:17, Aktualitet CNA

Ju mund të keni rastisur të dëgjoni termit ‘ritëm cirkadik’ më parë.

Ai ju mban energjik në mëngjes dhe të përgjumur në mbrëmje, duke ju bërë që të flini.

Është në thelb një orë 24 orëshe e brendshme e kontrolluar nga një pjesë e hypothalamus në trurin tuaj.

Nëse shkoni në shtrat dhe zgjoheni në të njëjtën kohë çdo natë, trupi juaj do të jetë i mësuar me atë sjellje.

Cikli juaj i gjumit rregullohet gjithashtu nga proteina të caktuara, nivelet e të cilave rriten dhe bien gjatë ditës, duke prekur presionin e gjakut dhe shkallën e zemrës.

Ata gjithashtu do të ndikojnë në vëmendjen tuaj dhe aftësinë njohëse.

Nëse ndiqni një rutinë, trupi juaj mëson të rrisë nivelet e këtyre proteinave (PER) në kohë për alarmin tuaj.

Ato do të fillojnë të rriten një orë para se të zgjoheni, në pritje të zgjimit tuaj. Prandaj ndonjëherë zgjoheni para alarmit tuaj, nëse ju bëni një gjum të organizuar.

E nga ana tjetër, nëse ju flini përtej alarmit tuaj kjo do të thotë që ndoshta ju nuk po flini sa duhet.

Ose nuk keni  fjetur në një orar të rregullt mjaftueshëm.

Zgjimi në kohë të ndryshme mund të hedhë poshtë ritmin tuaj të brendshëm./CityNews





Lajmet e fundit nga