web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

6 gjërat që duhet të bëni para se të flini gjumë

1 Gusht 2017, 21:03, Kuriozitete CNA

Pagjumësia është e lidhur me shumë probleme shëndetësore dhe sëmundje. E para është mbipesha e më pas një sërë problemesh të tjera si tensioni apo sistemi imunitar.

Ka disa faktorë të cilët ndikojnë që mos të bëni një gjumë të mirë natën.

Ja cilat janë 6 gjërat duhet të bëni para se të flini në mënyrë që të bëni një gjumë sa më të shëndetshëm:

Sidomos ekranet. Sipas shumë studimeve shkencore është provuar se ekranet e kompjuterit, televizorit apo celularit shkaktojnë pagjumësi duke e mbajtur trurin tuaj zgjuar. Kjo për shkak se drita e ekranit do të bëjë trurin tuaj të mendojë se është ditë.

 

Të gjithëve na ka ndodhur të rrimë shtrirë në krevat duke llogaritur se sa orë gjumë do të bëjmë para se të dëgjojmë zilen e alarmit në mëngjes. Gabimi këtu qëndron se sa më shumë të mendoni se duhet të flini aq më e pamundur do të jëtë që ju të flini gjumë.

Ndërkohë që shpesh mund të shikoni një serial në televizor ku personazhi kryesor bie në gjumë të thellë pasi ka kthyer disa gota, në fakt konsumi i pijeve alkoolike përpara gjumit do të ndërpresë gjumin tuaj.

 

Nuk duhet të beni aktivitet fizik apo palestër pikërisht para se të shtriheni në krevat.

Aktiviteti fizik ju shton energji dhe ju zgjon nga gjumi ndaj ai duhet të bëhet në mëngjes, në mënyrë që ju të filloni ditën plot energji.

 

Shumë studime kanë treguar se në fakt njërëzit flenë më mirë në temperatura të ulëta. Ndaj rezistojini tundimit për ta kthyer dhomën tuaj të gjumit në një ishull tropikal gjatë muajve të ftohtë të dimrit.

Ndërkohë që ju mund të keni shumë dëshirë të mbani në krevatin tuaj qenin apo macen e shtëpisë në fakt kjo mund të ndikojë shumë në cilësinë e gjumit tuaj. Përveç të tjerash kafshët shtëpiake mund t?ju transmetojnë viruse apo alergji çka do të pengojnë gjumin tuaj gjatë natës./CityNews





Lajmet e fundit nga