E fundit!

22:51 Aktualitet

Biznesmeni Artur Shehu thyen heshtjen: Jam pronar i vjetër i tokës në Zvërnec, nuk i njoh fare investitorët

Biznesmeni shqiptar Artur Shehu ka folur në emisionin Opin...

Shenjat që tregojnë se trupi juaj është dehidratuar!

9 Korrik 2017, 20:50, Aktualitet CNA

Nëse jeni ndjerë i sëmurë apo i lodhur atëherë kjo mund të lidhet me diçka të thjeshtë si mungesa e hidratimit. Pirja konstante e pijeve alternative, siç janë sodat apo kafeja, vetëm sa shërbejnë për ta përkeqësuar gjendjen.

Këtu mund të gjeni simptomat që tregojnë se trupi juaj është dehidratuar.

1) Dhembjet e kokës
Kur jeni të dehidruar, indet e trurit tuaj humbasin ujë duke shkaktuar tkurrje të trurit tuaj. Kjo prek receptorët e dhimbjes që rrethojnë trurin, duke ju dhënë një dhimbje koke. Një studim nga Journal of Nutrition zbuloi se edhe 1,36% dehidratim mund të shkaktojë një dhimbje koke të moderuar.

2) Kapsllëku
Kapsllëku mund të jetë një subjekt që mund t?ju bëjë për të qeshur, por simptoma është me të vërtetë serioze. Kur ju tresni ushqimin, në një moment ai duhet të kalojë përmes traktit tuaj të zorrëve. Megjithatë, nëse jeni i dehidruar atëherë zorrët e mëdha thithin ujë nga mbetjet e ushqimit tuaj dhe nuk mund ta kalojnë atë nëpër trupin tuaj siç duhet. Ky studim i botuar në Journal of the American College of Nutrition thekson rëndësinë vitale të hidratimit në sistemin e tretjes.

3) Urinë me ngjyrë të errët
Ju mund të kontrolloni nivelin tuaj të hidratimit duke monitoruar ngjyrën e urinës tuaj. Urina juaj duhet të jetë relativisht e qartë në ngjyrë, dhe nëse është më e errët atëherë ju jeni dehidratuar. Urina me ngjyrë të ndezur është më e holluar, ndërsa urina e errët përmban më pak lëngje.

4) Tharje e gojës
Kur ju jeni të dehidratuar trupi juaj ngadalëson prodhimin e pështymës. Pështyma e njeriut ka veti antibakteriale, si dhe shërben për të neutralizuar çdo sheqer apo acid që hyn në gojë. Një gojë e thatë dhe mungesa e pështymës mund të shkaktojë probleme serioze të shëndetit oral.

5) Dhimbjet e barkut
Dehidrimi mund të çojë në një çekuilibër të mineraleve dhe elektroliteve të rëndësishme si natrium, kalium, magnez, kalcium dhe klorid, në trupin tuaj. Elektrolitët ndihmojnë të lësahojnë impulse nervore në të gjithë trupin tuaj, çka lejojn që muskujt tuaj të kontraktohen. Kur trupi juaj humbet elektrolite të mjaftueshme, impulset nervore nga truri juaj në muskujt tuaj ulen në frekuencë. Kjo i bën muskujt tuaj të zënë ngërç.

6) Marrje mendsh
Gjaku ynë është i përbërë nga pothuajse 95% ujë, kështu që kur jemi të dehidratuar vëllimi i gjakut zvogëlohet. Ndonjëherë një efekt anësor i kësaj është trullosja apo marrja e mendve kur ngriheni. Sipas dietistit, Lisa Nelson, kjo ndodh për shkak të uljes së tensionit të trupit. Pirja e ujit e lehtëson këtë dhe e lejon të rimarrë bilancin.

7) Ndiheni të uritur megjthëse keni ngrënë
Nëse ju ndjeheni të uritur 24/7, atëherë ju mund të jeni të dehidratuar. Kjo ndodh për shkak të konfuzionit në hypothalamus, pjesë e trurit që rregullon si oreksin ashtu edhe etjen, kur trupi është i dehidruar. Alissa Rumsey, zëdhënëse e Akademisë Amerikane të Ushqimit dhe Dietetikës, foli për revistën Shëndetësia dhe vuri në dukje, “Dehidrimi i lehtë shpesh është i maskuar si ndjenja e urisë, kur në të vërtetë trupi juaj ka nevojë vetëm për lëngje”.

? Lëkurë e thatë
Kur trupi juaj është i dehidratuar, lëkura juaj do të përpiqet të zëvendësojë mungesën e lëngjeve duke prodhuar më shumë yndyrë. Kjo mund të shkaktojë bllokim të poreve tuaja dhe si rrjedhojë t?ju irritojë lëkurën apo t?ju shkaktojë akne. Gjithashtu lëkura juaj do të mbetet dhe e thatë në disa zona. Kështu ju do të keni një lëkurë të thatë dhe të yndyrosur njëkohësisht, çka nuk është aspak e shëndetshme.

9) Rrahje të shpejta të zemrës
Një ndër shkaktarët e rrahjeve të zemrës lidhet me nivele të larta të kafeinës në trupin tuaj dhe konsumim të pakët të ujit. Për të shmangur këtë mund t?ju duhet të zëvendësoni kafenë me ujë./CityNews