web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Për një gjumë ideal

22 Janar 2017, 21:30, Lifestyle CNA

Nëse keni probleme me gjumin, veçanërisht  zgjoheni gjatë natës herë pas here, është një problem që ndikon drejtpërdrejt në shëndetin tuaj. Kështu, ju ngriheni në mëngjes të lodhur dhe të pafuqishëm për të nisur ditën.

Ka disa përbërës të thjeshtë që i gjeni në çdo moment në kuzhinën tuaj që mundësojnë të keni një gjumë cilësor dhe të shmangni ilaçet për gjumin.

Përbërësit:

¼ lugë gjelle mjaltë

1/8 lugë gjelle kripë

1 lugë gjelle vaj kokosi

Përgatitja:

Këto tre përbërës kanë aftësi të ulin efektet e kortizolit, të cilët ndikojnë në trupin tuaj. Vaji i kokosit siguron energji për trupin tuaj gjatë natës, duke bërë që të nesërmen të mos zgjoheni të uritur. Ai gjithashtu kontrollon rritjen e sheqerit në gjak.

Mjalti siguron ruajtjen e mjaftueshme të glikogjenit, sepse nëse nuk keni në sasi të mjatueshme, hormonet e stresit do të ndërpresin ciklin tuaj të gjumit. Kripa nga ana tjetër ul hormonet e stresit dhe ndihmon në prodhimin e energjisë së trupit.

Ka disa mënyra se si t?i përdorni këto përbërës:

Mund të miksoni kripën me mjaltë dhe me vajin e kokosit në një tas të vogël. Përziejini mirë dhe mund ta konsumoni përzierjen para se të flini gjumë.

Shtoni vajin e kokosit dhe mjaltin në një gotë me ujë. Ju gjthashtu mund të hidhni edhe pak kripë para se ta pini atë. Konsumojeni këtë përzierje nëse zgjoheni në mes të natës. Ajo do t?ju vërë në gjumë në më pak se 30 minuta.





Lajmet e fundit nga