Këshillat ideale për palestrën tuaj

Mos lejoni që nëse keni pak kohë në dispozicionin tuaj t?ju largojë nga ushtrimi – veçanërisht kur të kuptoni se me një stërvitje të shkurtë mund të arrini rezultate të njëjta, nëse jo më të mira.

Kur ju jeni në garë me kohën (po vijnë festat), është e rëndësishme që të shfrytëzoni kohën tuaj në palestër.

Forconi intervalet – Nëse bëni nxemjen me ritëm të lehtë dhe ushtroni me shpejtësi optimale ? atëherë rriteni pak shpejtësinë dhe në mënyrë sistematike ndryshoni ritmin dhe ngarkesën. Nuk ka asnjë studim që nuk tregon se një shok i tillë për organizmin është shumë më efektiv, për shkak se në procesin e trajnimit organizmi fillon të djegë kaloritë dhe kur “rrëzohet” kurrë nuk pushon së djeguri edhe një kohë pas stërvitjes tuaj.

Ndrysho intensitetin – Nëse ju zakonisht ushtroni ashtu që sforcoheni dhe pastaj pushoni dhe kështu me radhë – provoni ndonjëherë pa pushim, përkatësisht që në kohën e pushimit bëni ushtrime të intensitetit më të ulët. Sigurisht, ashtu nuk do të jeni në gjendje që këtë t?a perballoni një kohë të gjatë, por a nuk është kjo më e rëndësishmja në këtë stërvitje intensive, por të shkurtë?

Ngritni pasha më të rënda – Nëse nuk ushtroni me ngritje peshash – tani duhe të filloni. Nëse e praktikoni ? ngritni pak më shumë se zakonisht. Dhe në më pak kohë se zakonisht përshpejtoni rritjen e muskujve tuaj.

13:00 Lifestyle

Ja sekreti i aromës së shampanjës

Të gjithë ne e duam shampanjën, pijen e dashur që nuk i mung...

12:45 Lifestyle

FOTOT+18/ Kjo është mbretëresha e pornografisë

Abella Anderson ose siç njihet ndryshe nga publiku mashkullo...

12:30 Lifestyle

Si të kujdesemi për trupin këtë fundvit?

Në këtë periudhë të vitit ndihemi sikur gjithmonë kemi në do...

12:00 Lifestyle

Cfarë dhemb më shumë se tradhtia

Mashtrimi është padyshim një mënyrë e shpejtë, e madhe për t...

11:30 Lifestyle

Cfarë nga shkakton mungesa e gjumit?

Ky rezultat vjen si nje faktor shtese, pervec atij qe lidhet...

11:00 Lifestyle

3 gjëra që duhet ti bëni me partnerin

Ekzistojnë miliona këshilla se si të mbani gjallë shkëndijën...

10:30 Lifestyle

Si ta trajtoj fytyrën në dimër?

Lëkura në dimër ka tendencë të thahet për shkak të temperatu...

10:00 Lifestyle

Gjëja e parë që duhet të bëni në 2017-ën

Këtë vit një studim i ri ka treguar se stresi në vendin e pu...

09:45 Lifestyle

5 ushqimet që ju bëjnë të lumtur

Jeni të lodhur? Keni stres? Keni nevojë për t’u çlodhur? Po ...

09:30 Lifestyle

Sa të dashuruara janë femrat e bukura?

Shkencëtarët kanë zbuluar se gratë që janë tërheqëse janë të...

09:00 Lifestyle

Pastrojini carçafët me sodë buke

 Na vjen keq nëse ndjeheni të zhgënjyer, por çarçafët që i p...

08:45 Lifestyle

Çaj apo kafe? Ja kush është më e mirë për shëndetin tuaj

Një kafe e nxehtë mund t’jua rritë nivelet e energjisë në më...

08:30 Lifestyle

Historia + 18/ Vjehrra më ka shkatërruar në shtrat, kam frikë se e kam lënë shtatëzënë

Historia që ka mbërritur së fundmi në postën e rubrikës së p...

08:30 Lifestyle

Dieta që lufton diabetin

Konsumoni vaji ulliri, peshk dhe fibra në vend të produkteve...

08:00 Lifestyle

Ja tendenca më e re e qerpikëve

A është ky trendi i ri tepër ekstravagant për shijen tuaj ap...

07:30 Lifestyle

Cfarë nuk duhet të ngrohni?

Angazhimet e shumta dhe mënyra e shpejtë e jetës janë arsyej...

22:37 Lifestyle

E zbulon shkenca/Meshkuj, ja çfarë duhet të bëni për të qenë të paharrueshëm në shtrat!

Ndoshta shumë meshkuj nuk i kushtojnë rëndësi, por përkujdes...

22:21 Lifestyle

Të këqijat që mund të sjellë seksi

Megjithëse konsiderohet si një akt që sjell kënaqësi për par...

21:42 Lifestyle

Eni Koçi flet për lidhjen me Xherdan Shaqirin/ I thotë jo edhe Çanit !

Këngëtarja Eni Koci është përfolur në media për një lidhje d...

21:00 Lifestyle

9 Fjalimet më të fuqishme të femrave të famshme

Ky vit ka qenë sfidë për shumë femra duke filluar nga Hillar...