E fundit!

22:05 Aktualitet

Pjesëtarë të grupeve kriminale/ Gjashtë shqiptarë ekstradohen nga Emiratet e Bashkuara Arabe

Gjashtë shqiptarë, pjesëtarë të grupeve kriminale, janë ek...

10 këshillat e një diete për t’u mbrojtur nga kanceri

20 Nëntor 2015, 14:47, Lifestyle CNA

Për të shmangur kancerin është e rendësishme përdorimi i një diete duke respektuar 10 këshillat e mëposhtme. Sipas Shoqatës Italiane për kërkimet e kancerit, nëse ndiqet një mënyrë jetese me një dietë të caktuar, atëherë shmangia e tumorit do të jetë më e lehtë. Ja dieta me 10 këshilla që duhet të përdoret:

Dietë mesdhetare- Kjo është një dietë e bazuar në konsumimin e bukës, makarronave, vajit të ullirit, përdorimit të moderuar të proteinave, sidomos të atyre me origjinë shtazore. Gjithashtu dy racione me fruta në ditë të lejojnë të marrësh të gjitha përfitimet e duhura, pa një tepricë të kalorive që lidhen drejtpërdrejt me sheqernat.

Proteinat- Duhet të përdoren çdo javë, përfshirë këtu: dy herë mish, një apo dy herë vezë, gjithashtu dy herë djath dhe peshk. Këshillohen edhe ushqime të tilla bishtajoret, fasulet.

Tre vakte në ditë- Duhet të konsumohen tre vakte në ditë, ku më i rendësishëm është mëngjesi, ku konsumohen një pjesë të drithrave dhe fruta.

Yndyrnat: Duhet të kufizohen të ashtuquajturat yndyrna të ngopura me origjinë shtazore (si dhjamë dërri) . Nëse ju pini qumësht për të rregulluar sasinë e kalciumit, nuk duhet të përdorni djathë më shumë se disa herë në javë.

Mielli- Kaloritë që duhet të vijnë nga ushqime të tilla, si mielli apo nisteshteja duhet të përmbajnë 50-60% të totalit të përditshëm, madje edhe tek ata persona që janë mbipeshë.

Kolesteroli- Nuk duhet të kalohen 200 mg në ditëm pasi është një component kritik I trupit.

Vaji i ullirit- Këshillohet të mos përdoret në ushqimet e skuqura, pasi ndikon negativisht në shëndet.

Vera- Duhet të pihet por jo në sasi të mëdha, këshillohet një gotë në vakt, duke shmangur kështu edhe pijet e vështira.

Kafeja- duhet të pihet, por jo më shumë se katër gota në ditë dhe duhet t?a shmangin ata persona që vuajnë nga tensioni i lartë.

Kripa- Këshillohet të përdoret sa më pak, sa për t?u dhënë shije ushqimeve.