Me këto ushqime rriteni energjinë dhe përqendrimin

29 Qershor 2015, 10:00, Lifestyle CNA

Nëse dëshironi të keni më shumë energji dhe të jeni më të përqendruar gjatë kryerjes së obligimeve ditore, atëherë ju duhet të dini se cilat ushqime ua sjellin këtë. Në qoftë se ju pret ditë e rëndësishme në punë apo thjesht natën e kaluar keni ngelur në ndejë deri vonë dhe pak keni fjetur, këto ushqime që do t?ua prezantojmë do t?ju mbushin energji dhe do të ndjeheni për mrekulli.

Ndjeni që truri po ju punon më ngadalë? Nëse natën e kaluar keni konsumuar alkool, atëherë kjo është arsyeja. Truri përbëhet nga 80 për qind ujë, ndërsa për alkoolin dihet që ?e than? trurin. Që të rregulloni gabimin dhe të përshpejtoni aktivitetin e trurit konsumoni sasi të madhe të ujit. Ekspertët rekomandojnë deri në tetë gota ujë në ditë.

Peshku salmon

Mirë lyejeni trurin tuaj me DHA (acid dokozaheksaenik), tip i omega 3 i pasur me thartirë të yndyrshme. Burimi i shkëlqyeshëm i kësaj substance është veçanërisht peshku salmon. Një porcion mundet dukshëm të përmirësojë mbajtjen mend, por edhe të rrisë mundësitë për të zgjidhur problemet.

Vezët

Mëngjesi është vetvetiu shumë i rëndësishëm për funksionim të duhur të trurit. E plus nëse përmban një vezë të zier, asnjëherë nuk do ju ndodhë të harroni për takim apo të dërgoni ndonjë e-mail të rëndësishëm. Vezët ?mbushin? neurotransmetuesit, të cilët janë të rëndësishëm për përmirësim të memories. Por natyrisht se nuk duhet të konsumoni më shumë se një vezë në ditë.

Relaksohuni me një filxhan të çajit të nxehtë. Ai ndihmon në mbrojtje të organizimit nga lodhja dhe rregullon kencentrimin. Kjo veçanërisht është për çajin e gjelbër, sepse është i mbushur me antioksidantë, por kjo nuk do të thotë se edhe çajet tjera nuk do ta kenë efektin e tyre.

Portokalli

Derisa e hani portokallin për shujtë, me lehtësi do të tejkaloni problemin që ju ndal në punë. Kjo frutë është i pasur me vitaminë C i cili rrit shpjeteshin e trurit dhe aftësitë motorike.

Çokollata e zezë

Ushqim komplet gjenial. Çokollata është e mbushur me flavanola, të cilët përmirësojnë qarkullimin e gjakut në tru dhe që paraqesin shkëputjet e prodhimit të endofrinës- ngritjes së disponimit.

Ky mund të ndikojë si mjet gjumi natyral, ndërkaq gjithashtu mund t?ju bëjë më të ?kthjellët?! Është burim i shkëlqyeshëm i zinkut dhe rrit koncentrimin.

Spinaqi

Mos lejoni që inteligjenca juaj të humbë me vjet. Vitamina K në fletët e perimeve të spinaqit, ruan funksionin e trurit, prandaj ?hidhuni? sa më shpejt në këto fletë të gjelbra. Është mirë që të konsumohet i pazier, pasi jep më shumë vitamina.