web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Këshilla për të parandaluar hernien diskale

7 Mars 2015, 20:20, Lifestyle CNA

Hernia diskale lumbare është një problem që shqetëson një pjesë të gjerë të popullsisë. Zona që më së tepërmi i ekspozohet peshës dhe që vuan më shumë është ajo e belit (lumbare). Por si mund t’a parandaloni këtë problem?

Këshillat e mëposhtme mund t?ju ndihmojnë të zvogëloni shanset për të pasur hernie diskale:

1. Praktikoni qëndrim të drejtë të trupit: ulje dhe qëndrim të drejtë dhe mbajtje të shpinës drejt gjatë peshimit të peshave.
2. Mbajtje e shëndetshme e peshës trupore
3. Pyesni mjekun tuaj për ushtrimet për forcimin e muskujve të shpinës dhe stomakut
4. Mos vishni këpucë me taka të larta
5. Mos bëni lëvizje të pakontrolluara, p.sh. nga ulur të çoheni menjëherë në këmbë





20:00 Lifestyle

Ditë e re look i ri

Ajo është shumë e paparashikueshme, prandaj dhe quhet Lady G...

Lajmet e fundit nga