E fundit!

14:44 Editorial

"Terroristët" e rrjeteve sociale duhen çuar para drejtësisë

Prej ditësh bizneset në Shqipëri u përballën me një fo...

Si të jetoni më gjatë dhe të lumtur?

31 Dhjetor 2014, 09:00, Aktualitet CNA

Të jetosh më mirë dhe më gjatë? Po është e mundur! Zgjatja e jetëgjatësisë së jetës ka përfshirë shumë mjekë dhe studiues, në veçanti ata të zonës anglishtfolëse. Ata kanë kryer studime të ndryshme në lidhje me mekanizmat e jetëgjatësisë.

Ja disa këshilla të shkëputura nga kërkimet e tyre shkencore:

? Dil shpesh me miqtë: Kultivoji miqësitë e tua nëse dëshiron të qëndrosh në formë. Aktivitetet shoqërore dhe marrëdhëniet do të përmirësojnë cilësinë dhe jetëgjatësinë e jetës. Kush ka një jetë sociale më të pasur në përgjithësi pi pak duhan, ha në mënyrë më të shëndetshme, praktikon vazhdimisht ushtrime fizike dhe është në gjendje të flasë për problemet e veta.

? Optimizmi: Përballoje jetën me një buzëqeshje! Optimistët jetojnë më gjatë sesa pesimistët dhe paraqesin rreziqe më të vogla për një vdekje të parakohshme. Duket gjithashtu se sinqeriteti dhe optimizmi rrisin numrin dhe efektivitetin e antitrupave, armët më të mira që trupi ynë ka në dispozicion kundër sëmundjeve.

? Bëni dashuri më shpesh: Mbaje të gjallë marrëdhënien tënde në çdo moshë! Personat që bëjnë seks më pak se një herë në muaj kanë një normë më të lartë të vdekshmërisë krahasuar me ata që kryejnë marrëdhënie seksuale dy herë në javë.

? Kujdesu për dhëmbët: Kariesi, infeksionet e dhëmbëve dhe të gojës të kuruara keq apo të neglizhuara, mund të provokojnë probleme serioze kardiovaskulare, ndër shkaqet kryesore të vdekshmërisë së hershme.

? Mbaje trurin në veprim: Ashtu si trupi, edhe truri ka nevojë që të mbahet në lëvizje. Jetëgjatësia është e lidhur edhe me aktivitetet intelektuale. Të mësosh gjithmonë gjëra të reja ndihmon të mbani gjallë kujtesën dhe të parandaloni një lodhje të parakohshme mendore.

? Vizitoni mjekun: Më mirë të parandalosh sesa të kurosh: pjesa më e madhe e patologjive të lidhura me jetëgjatësinë mund të trajtohen me sukses nëse trajtohen menjëherë. Nënshtroju një kontrolli të përgjithshëm te mjeku yt. Shëndeti është pasuria juaj: kujdesu për të!

? Shijoji lumturitë e jetës në çift: Burrat që jetojnë në çift pas 50 vitesh kanë një jetëgjatësi më të madhe sesa ata që janë vetëm. Ushqyerja e ekuilibruar në orare të rregullta, atmosfera e ngrohtë dhe e rehatshme, e kombinuar me një seri të përkujdesjeve të vogla, dhe varësie të vogël të alkoolit dhe të duhanit, janë të gjithë faktorë që nxisin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të ekuilibruar.

? Dhuro rregullisht gjak: Të dhurosh rregullisht gjak nuk do të thotë të shpëtosh vetëm jetën e një personi tjetër, por edhe tënden, sepse ndonjëherë kjo gjë ju ndihmon të reduktoni problemet e shkaktuara nga teprica e hekurit.

? Mbaji hormonet nën kontroll: Midis moshës 15 dhe 24 vjeç, niveli i testosteroneve arrin pikun maksimal. Ky hormon mashkullor është shkaku kryesor i agresionit dhe i dhunës. Pra vdekjet e parakohshme në këtë moshë prekin kryesisht meshkujt (tre herë më shumë sesa femrat), si pasojë e aksidenteve rrugore, vrasjeve dhe vetëvrasjeve.