web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Vuani nga pagjumësia?/ Ylli Merja jep këshillat, çfarë duhet të dini

28 Qershor 2022, 09:15, Sociale CNA
Vuani nga pagjumësia?/ Ylli Merja jep këshillat, çfarë
Mjeku popullor Ylli Merja

Pagjumësia nuk është një sëmundje, por krijon lodhje dhe mund të çojë drejt shumë sëmundjeve të tjera nëse nuk kurohet dhe bëhet kronike.

Mjeku popullor, Ylli Merja, foli për pagjumësinë.

Si ta kuptoni nëse vuani nga pagjumësia kronike?

Pagjumësia e shkallës së parë:

-Kur shtriheni për gjumë dhe ju zë nga ora 1-2 pas mesnate.

Pagjumësia e shkallës së dytë:

-Shtriheni për gjumë nga ora 10-11 e darkës dhe ju del gjumi në orën 1-2 të mesnatës deri në orën 4-5 të mëngjesit, qëndroni pa gjumë dhe më pas i riktheheni sërish gjumit.

Pagjumësia e shkallës së tretë:

-Zgjoheni rreth orës 2-3 të natës dhe më pas nuk flini dot më.

Ndërsa shpjegoi se cilët janë shkaktarët që mund t’ju çojnë drejt pagjumësisë:

1.Pagjumësia primare

Ndryshimet e jetesës, puna me turne

Gjendja emocionale dhe stresante

Udhëtimet në vende të ndryshme të botës

2.Pagjumësia sekondare

-Gjendjet shëndetësore që shoqërohen me dhimbje në trup (dhimbje reumatizmale, stomaku, koliti)

-Çrregullimet neurologjike si alzhaimer, parkinson, depresion

-Përdorimi i ilaçeve të ndryshme

-Gjendjet e ndryshimeve hormonale si menopauza, infarkti, hipertiroidizmi

Mjeku popullor Ylli Merja në "Report Tv" sugjeroi disa çajra bimorë që ndihmojnë personat që vuajnë nga pagjumësia.

“Më e mira nga bimët që duket sikur të rrëmben në atë botën e saj është livando. Një çaj me livando në darkë gjysmë ore para gjumit, një orë para gjumit do të ishte një medikament rifreskues i mrekullueshëm. Gjithashtu çaji i kamomilit, është një qetësues shumë i mirë, sidomos për sëmundjet e traktit gastro-intestinal. Merret një lugë gjelle çaj kamomili dhe hidhet në 200 ml ujë, shumë mirë do të ishte që në darkë të përdorim edhe qumështin”, - tha ai, ndërsa shtoi në gamën e gjerë të bimëve që ndihmojnë në pagjumësi si bari i bletës, sherebelë, dafinë, valerianë etj.”.

Ai sugjeroi edhe ndjekjen e terapisë së gjumit sipas këtyre pikave:

Relaksoni muskujt me anën e ushtrimeve të frymëmarrjes (merrni frymë thellë dhe nxirreni ajrin pak nga pak 4-5 herë)

Qëndroni të çliruar në krevat dhe bëni 4-5 herë numërimin mbrapsht 10, 9, 8, 7….

Shmangni produktet që vështirësojnë gjumin si kafe, pije energjike, alkool

Mos hani darkë para se të flini

Krijoni një orar të caktuar gjumi

Ndërsa theksoi se organizmi ynë mund të pësojë sëmundje nga më të ndryshmet nga pagjumësia. Ku ndër kryesorët është mëlçia dhe zorra e trashë. Gjithashtu mund të bëhet pararendëse për ankthin,  stresin, alzhaimerin.





Lajmet e fundit nga