E fundit!

12:16 Aktualitet

SPAK kërkon 98 vite burg për Durim Bamin, Aldo Avdylin dhe 5 të tjerë

Prokuroria e Posaçme ka dhënë pretencën për disa nga të pa...

Studiuesit: Ja cili është pozicioni më i mirë për të fjetur

27 Maj 2022, 09:08, Lifestyle CNA

Studiuesit: Ja cili është pozicioni më i mirë për

Foto ilustruese

Pozicioni që flini mund të shkaktojë probleme shëndetësore, nga dhimbjet në pjesë të ndryshme të turpit e deri tek apnea.

Të fjeturit në shpinë

Të fjeturit në shpinë mund t'ju ndihmojë të mbani lëkurën tuaj pa rrudha për më gjatë, por nuk është pozicioni më i mirë nëse vuani nga dhimbja e mesit, sepse mund ta përkeqësojë gjendjen. Gjithashtu, të fjeturit gjumë në shpinë mund të mos jetë pozicioni më i mirë, pasi mund të përkeqësojë edhe apnenë e gjumit.

Por nëse jeni zgjuar ndonjëherë me dhimbje të bezdisshme të qafës, atëherë të fjeturit në shpinë mund të jetë e dobishme sepse e mban kokën, qafën dhe shtyllën kurrizore në një pozicion neutral, duke ju ndihmuar të parandaloni ndjesitë e dhimbjes në zonën e qafës. Fjetja në shpinë gjithashtu nuk rekomandohet për gratë shtatzëna, sepse mund të kufizojë rrjedhën e gjakut dhe oksigjenit te fëmija.

Të fjeturit në anën e majtë

Kur flini në anën tuaj të majtë, graviteti inkurajon lëvizjet normale të zorrëve, duke ju ndihmuar të shkoni në tualet në mëngjes. Përveç lehtësimit të kapsllëkut, gjumi në anën e majtë mendohet të jetë më i dobishëm për shëndetin tuaj dhe mund të sigurojë lehtësim nga dhimbjet e shpinës.

Të fjeturit në anën e djathtë

Nëse shpesh ndieni se zemra juaj rreh shpejt, atëherë reduktimi i kafeinës dhe gjetja e një mënyre të shëndetshme për të trajtuar stresin është hapi i duhur për të ndërmarrë. Përveç këtyre ndryshimeve të stilit të jetesës, gjumi në anën e djathtë mund të jetë gjithashtu i dobishëm për zemrën tuaj. Të fjeturit në anën tuaj të djathtë mund t'ju mbrojë kundër sulmit të zemrës dhe çështjeve të tjera të lidhura me zemrën.

Fjetja me bark

Të fjeturit me bark mund të zvogëlojë gërhitjen, por ka shumë të meta në krahasim me pozicionet e tjera të gjumit. Për shkak se shqetëson pozicionin neutral të shtyllës kurrizore, mund të çojë në dhimbje të shpinës, qafës dhe shpatullave, dhe madje mund të shkaktojë plakjen më të shpejtë të lëkurës.