Bishtajorja që ul kolesterolin dhe sheqerin/ Si ta konsumoni

Sipas dietologeve, fasulet janë pjesë e një kategorie unike superushqimesh, pasi janë njëkohësisht burim proteinash dhe karbohidrates komplekse.

Vetëm gjysmë filxhani me fasule të zeza përmban rreth 8 gram fibra, që përbën afërsisht 25% të nevojave ditore për fibra. Por nuk është vetëm kjo: fasulet janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i proteinës bimore.

Për më tepër, gjysmë filxhani fasule përmban nga 300 deri në 500 miligramë kalium, një mineral thelbësor për kontrollin e tensionit të gjakut. Ato përmbajnë gjithashtu sasi të larta bakri, acid folik, hekur, magnez dhe vitaminë B6.

Dietologet thonë se fibrat e fasulet ndihmojnë në reduktimin e kolesterolit që përthithet gjatë ngrënies, kontrollojnë nivelin e sheqerit në gjak, parandalojnë kapsllëkun, mbrojnë nga kanceri i zorrës së trashë dhe ndihmojnë në ruajtjen e peshës trupore.

Studime të ndryshme kanë treguar se konsumimi i rregullt i fasulet lidhet me peshë më të ulët trupore dhe me një perimetër më të vogël të belit.

Si t’i konsumoni pa shqetësime?

Për të shmangur fryrjen dhe gazrat, rekomandohet që fasulet të qëndrojnë në ujë gjatë natës para gatimit. Po ashtu, shtimi i bimëve si qimnoni, koriandri, kopra apo xhenxhefili në gatim, mund të ndihmojë në qetësimin e zorrëve “të zhurmshme”.

22:38 Kuriozitete

Ky tru i lashtë u ruajt në një mënyrë që është e vështirë të besohet

Një zbulim interesant në Turqi ka tërhequr vëmendjen e shk...

22:45 Kuriozitete

Çanta origjinale Hermes shitet për 8 milionë euro në ankand në Paris

Disa thonë se nuk mund t’u vësh një çmim aksesorëve të duh...

16:51 Kuriozitete

Një linjë e re hekurudhore do të lidhë Pragën, Berlinin dhe Kopenhagën nga viti 2026

Rrjeti hekurudhor i distancave të gjata i Evropës do të ma...

22:49 Kuriozitete

Zbulohet një vendbanim i madh i epokës romake në Angli

Gërmimet arkeologjike kanë zbuluar një vendbanim të madh q...

22:24 Kuriozitete

Kryevepra e Canaletto-s në ankand/ Rekord me shitje prej 37.8 milionë eurosh

Një vepër që përshkruan Venecian nga piktori italian i she...

18:15 Kuriozitete

Zbulohet mumja 1000-vjeçare para Inkasve nën një rrugë në Peru

Ndërsa po vendosnin tuba gazi në lagjen Puente Piedra të L...

17:35 Kuriozitete

Aeroporti i bukur, por i harruar evropian, i ngrirë në kohë

Të ecësh drejt Aeroportit Budaörs të Budapestit të jep më ...

21:37 Kuriozitete

Studimi: Simfonia e 5-të e Beethovenit shkatërron 20% të qelizave kancerogjene

Për vite me radhë, ka qarkulluar një thashethem se Simfoni...

22:56 Kuriozitete

Shkencëtarët paralajmërojnë: Ngrohja e deteve kërcënon ekosistemet e Antarktidës

Me rritjen e temperaturave të oqeaneve, biologët detarë po...

21:10 Kuriozitete

Foto/ Breshka e rrallë shfaqet në plazhin e Sarandës

Një ngjarje e rrallë ka emocionuar pushuesit në plazhin e ...

18:43 Kuriozitete

Më e vjetra në botë/ Ora sferike Melanchthon e vitit 1530

Orët u zhvilluan nga orët në shekujt e 15-të dhe 16-të. At...

22:19 Kuriozitete

Krijohet eklips diellor artificial/ Satelitët europianë ‘Probe-3’ në garë me shkencën

Një palë satelitësh evropianë kanë krijuar eklipsin e parë...

18:55 Kuriozitete

Zbulim pranë brigjeve franceze/ Një anije e shekullit të 16-të në thellësi rekord

Një anije tregtare e shekullit të 16-të është zbuluar 2,56...

09:17 Kuriozitete

Zbulohet një specie e re dinozauri që "rishkruan" pemën familjare të T.rex

Shkencëtarët kanë zbuluar një specie të re dinozauri - në ...

15:09 Kuriozitete

Video virale/ Zebra transportohet me helikopter në Tenesi të SHBA-së

Një zebër që kishte ikur dhe kishte bredhur e lirë në Tene...

19:14 Kuriozitete

Puzzle ‘Dalmatët’/ Loja enigmë më e vështirë në botë që sfidon njerëzit

Një lojë enigmë Dalmatianësh nga Amazon është një sfidë pë...

19:53 Kuriozitete

5 pikturat më të famshme në botë që duhet t’i njohim

Çdo vit, vepra arti me vlerë miliarda dollarë kalojnë nëpë...

21:46 Kuriozitete

Superfrutat e freskëta të qershorit/ Cilat janë dhe si t’i zgjidhni

Qershori është muaji i parë zyrtar i verës. Dhe zakonisht ...

17:02 Kuriozitete

Foto/ Më shumë se 200 veshje nga gardëroba e Princeshës Diana dalin në ankand

Ankandi më i madh i veshjeve nga Princesha Diana pritet të...

16:48 Kuriozitete

Fshati Kuşköy në Turqi/ Atje ku flasin “gjuhën e zogjve”

Në një kodër të largët në Turqi, ku zëri i njeriut humbet ...