ISHP, këshilla për gratë shtatzëna/ Si të kujdesen për shëndetin gjatë të ftohtit

Instituti i Shëndetit Publik

Instituti i Shëndetit Publik ka dhënë disa këshilla për gratë shtatzëna, se si të qëndrojnë të sigurta dhe të shëndetshme gjatë të ftohtit.

Këshillat lidhen me mënyrën e të veshurit, parandalimin e sëmundjeve, ushqyerjen, aktivitetin fizik dhe shmangien e situatave të rrezikshme.

Këshillat e ISHP-së:

1. Veshjet e ngrohta dhe të rehatshme

Vishni shtresa të lehta dhe të ngrohta që lejojnë lëvizshmëri.

Kujdesuni që këmbët të jenë gjithmonë të thata dhe të ngrohta.

2. Parandalimi i sëmundjeve

Lani duart shpesh për të shmangur përhapjen e viruseve. Konsultohuni me mjekun tuaj për vaksinimin kundër gripit.

3. Ushqyerja dhe hidratimi

Konsumoni ushqime të pasura me vitamina dhe minerale për të forcuar sistemin imunitar. Pini shumë ujë, edhe kur nuk ndiheni të etura, për të mbajtur trupin të hidratuar.

4. Aktiviteti fizik dhe pushimi

Bëni ecje të lehta ose ushtrime të përshtatshme për shtatzëni për të qëndruar aktive. Sigurohuni të pushoni mjaftueshëm dhe të mos e tejkaloni lodhjen.

5. Evitoni situatat e rrezikshme

Ecni me kujdes për të shmangur rrëshqitjet në akull ose dëborë. Shmangni ekspozimin e gjatë në të ftohtë dhe qëndroni në ambiente të ngrohta./ CNA

22:44 Shëndeti

Çfarë tregon urinimi i shpeshtë për shëndetin tuaj?

Se sa shpesh duhet të urinojë një njeri ka qenë një te...

22:32 Shëndeti

Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë, armik i jetëgjatësisë

Sipas një studimi, qëndrimi ulur për një kohë të gjatë...

22:22 Shëndeti

Analizat shëndetësore që gratë mbi 50 vjeç duhet të kryejnë menjëherë

Të pesëdhjetat janë vite të rëndësishme në jetën e një...

16:16 Shëndeti

Lidhja e fortë mes mungesës së zinkut dhe tensionit të gjakut

Mungesa e zinkut ka një lidhje të fortë me tensionin e lar...

08:21 Shëndeti

Studimi: Një gotë verë mund të jetë e mirë për zemrën, ekspertët nuk janë dakord

Pirja e një sasie të vogël vere çdo ditë mund të mbrojë ze...

08:53 Shëndeti

Kafe apo makiato?/ Shkenca i jep fund dilemës, ja cilën duhet të zgjidhni

Kafeja është një nga pijet që konsumohet më shumë në b...

07:43 Shëndeti

Pagjumësia dhe zgjimi i shpeshtë gjatë natës mund të jenë shenja të hershme të skizofrenisë

Skizofrenia konsiderohet një çrregullim serioz psikiat...

19:31 Shëndeti

Shenjat që tregojnë se nuk po merrni mjaftueshëm vitaminë D në dimër

Ne e dimë se vitamina D ndihmon në forcimin e dhëmbëve...

15:06 Shëndeti

Ushqimet që dyshohen se janë onkogjene “ushqejnë” qelizat kancerogjene

Pijet joalkoolike, ushqimet e paketuara dhe ëmbëlsirat, si...

22:26 Shëndeti

Pesë arsye të forta përse duhet të hani një lugë mjaltë përpara gjumit

Vlerat e mjaltit për shëndetin janë të provuara shkenc...

21:02 Shëndeti

Shenjat e para të Alzheimerit mund të shfaqen në sytë tuaj

Sytë janë më shumë se një dritare për shpirtin – ata j...

14:49 Shëndeti

Sëmundjet që ju kanosen nëse hani ëmbëlsira çdo ditë

Ëmbëlsirat kanë një efekt ngushëllues dhe plotësues për sh...

18:22 Shëndeti

Si të ulni kolesterolin duke konsumuar panxhar

Panxhari i kuq është kryefjala e lajmeve për ushqimet më t...

21:44 Shëndeti

Ja disa sekrete për të mos u sëmurur gjatë festave të fundvitit

Festa e Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri përfaqëson një ...

21:33 Shëndeti

Pulë apo gjel?/ Ja cilin duhet të zgjidhni për recetat tuaja

Këto javë të gjithë kanë një synim të vetëm; blerjen e...

15:28 Shëndeti

Çfarë të hani kur niveli i sheqerit në gjak është shumë i ulët

Hipoglicemia quhet sëmundja që prek nivelin e sheqerit dhe...

20:45 Shëndeti

Për të humbur në peshë gjatë dimrit ju duhet kjo vitamin

Mes Vitaminave, disa janë më të rëndësishmet në kohë të ca...

22:15 Shëndeti

A e dëmton shëndetin kafja pasdite?

Kafja është pija e mëngjesit dhe për këtë mund të bien dak...

16:30 Shëndeti

Simptomat e heshtura të diabetit

Studimet e reja kanë treguar se 25% e njerëzve të prekur n...

10:00 Shëndeti

Duhet zgjedhur peshku apo vaji i peshkut/ Cili është më i mirë për shëndetin

Trupi i njeriut ka nevojë të madhe për acidet yndyrore. K...