Doni të bini në peshë?/ Del studimi: Flini dy orë më shumë natën

27 Mars 2022, 20:06, Lifestyle CNA

Një studim i ri i publikuar në JAMA Internal Medicine, i rishikuar nga kolegët, zbuloi se gjumi më i gjatë ndihmon në uljen e marrjes së kalorive. 80 pjesëmarrës në projektin kërkimor u ndanë në dy grupe dhe iu caktuan modele të ndryshme gjumi. Grupi që flinte për një numër më të gjatë orësh konsumoi mesatarisht 270 kalori më pak se grupi i kontrollit.

Sipas USA Today , studiuesit përzgjodhën pjesëmarrës të moshës 21 deri në 40 vjeç, të cilët flinin më pak se 6 orë e gjysmë çdo natë dhe ishin mbipeshë. Ata u ndanë rastësisht në dy grupe. Grupit të kontrollit iu kërkua të ruante zakonet e tyre normale të gjumit, ndërsa grupit të dytë iu kërkua të rriste gjumin në 8 orë e gjysmë.

Pas dy javësh, studiuesit matën numrin e kalorive të konsumuara nga secili grup dhe zbuluan se njerëzit që flinin më gjatë konsumonin më pak kalori. Ata matën marrjen e kalorive duke përdorur një teknikë të quajtur metoda e ujit me etiketë të dyfishtë që mat shpenzimin e energjisë përmes mostrave të urinës të mbledhura para dhe pas eksperimentit. Testi i urinës është më objektiv sesa raportet individuale, thanë studiuesit.

Dr. Esra Tasali, një profesoreshë e asociuar e mjekësisë që drejton Qendrën e Kërkimit të Gjumit në Universitetin e Çikagos, së bashku me dy autorë të tjerë, zbuluan se ata që shtuan më shumë orë gjumë ulën marrjen e kalorive me një mesatare prej 270 kalori në ditë.

Disa individë ulën marrjen e tyre me 500 kalori dhe një pjesëmarrës pa një rënie prej më shumë se 750 kalori. Tasali dhe ekipi i saj thanë se studimi i tyre është i rëndësishëm sepse u zhvillua në një mjedis të botës reale dhe jo në një laborator.

Ata gjithashtu thanë se shpresonin që gjetjet e tyre do të kishin një ndikim në mënyrën se si të ndihmonin në trajtimin e epidemisë së obezitetit. Mungesa e gjumit shkakton hormonin e urisë grelin, ndërsa gjumi i mjaftueshëm aktivizon hormonin leptin, i cili sinjalizon trupin kur është i ngopur.

?Të bësh gjumë të mjaftueshëm mund të ndryshojë lojën në betejën tonë me epideminë e obezitetit si shoqëri?, tha Tasali për USA Today. ?Një mesazh tjetër i rëndësishëm është se diçka aq e thjeshtë sa kufizimi i pajisjeve elektronike afër kohës së gjumit mund t’ju ndihmojë të flini më shumë. Gjumi i mjaftueshëm nuk është i rëndësishëm vetëm për funksionet e trurit tuaj, por edhe për trupin tuaj, për metabolizmin dhe peshën tuaj?./Përkthehu dhe përshtati në shqip CNA.al

Marrë nga Newsmax.