Si po e dëmtoni trupin me qëndrimin tuaj?

18 Janar 2021, 15:22, Lifestyle CNA

Trupi i njeriut është i mençur.Kur diçka nuk është në rregull, trupi ynë ka mënyrën e vet për të na njoftuar. Na dërgon shenja ose, me fjalë të tjera, simptoma për t’u siguruar që ne bëjmë diçka për këtë. Për shembull, mund të keni një dhimbje koke dhe kur shkoni te mjeku zbuloni se kjo është për shkak të një kontraktimi ose problemeve të qafës së mitrës. Shumë njerëz shpesh ankohen për këtë, por nuk bëjnë asgjë për të arritur në rrënjën e problemit dhe për ta rregulluar atë. Kështu që hapi i parë është të lokalizojmë dhe trajtojmë zonat ku ndiejmë siklet. Por pastaj, është thelbësore të përpiqesh të parandalosh lëvizje ose praktika të caktuara që mund të kenë shkaktuar atë dhimbje në radhë të parë.

Kështu që Bright Side shkroi një artikull për të rritur ndërgjegjësimin se si disa nga gjërat që bëjmë çdo ditë mund të na shkaktojnë dhimbje. Mbani në mend se nëse vuani nga ndonjë lloj dhimbjeje, duhet të shkoni te një mjek.

Qëndrimi jo i duhur para laptopit kur punoni

Kur kalojmë shumë kohë ulur me shpinë të harkuar, mund të krijojë dhimbje të mesit dhe dhimbje rreth zonës qendrore të shpinës. Përveç kësaj, është shumë e zakonshme të ndiejmë siklet në qafë ose në pjesën e sipërme të shpatullave tona, pasi qafa jonë është tension të zgjatur kur shikojmë drejt një ekran për orë të tëra.

Ngritja e objekteve nga toka me shpinë të përkulur

Ne me të vërtetë nuk ndalemi dhe e mendojmë, kështu që nuk e kuptojmë, por kur bëhet fjalë për ngritjen e peshës ka shumë të ngjarë që ne nuk po i bëjmë gjërat në mënyrë korrekte. Mendoni se kur duhet të merrni një kuti nga dyshemeja. Sigurisht, gjëja e parë që duhet të merret parasysh është nëse keni forcë të mjaftueshme ose trajnim për të ngritur një sasi të caktuar peshe. Bërja e një lëvizjeje të gabuar ose mbivlerësimi i kapacitetit tonë për të ngritur një objekt të rëndë mund të çojë në dëmtime serioze të shpinës . Por përveç kësaj, një nga faktorët më të rëndësishëm për t’u marrë parasysh është të mos përkulësh shpinën ose belin kur ushtron një përpjekje kaq të rëndësishme.

Fjetja përmbys

Gjumi është një nga gjërat më të rëndësishme që bëjmë në ditën tonë (ose natën). Është një nga aktivitetet e vetme që trupi përdor për të riparuar veten dhe për t’u përgatitur për të kryer funksionet e shumta që i kërkojmë çdo ditë. Shumë prej nesh duan të flejmë përmbys, por në fakt, ky pozicion mund të çojë në komplikime shëndetësore. Kjo pasi duke u shtrirë me fytyrë poshtë, ne po e detyrojmë qafën dhe nofullën të jenë në një pozitë të panatyrshme. Në fund të fundit, kjo mund të çojë në dëmtime të muskujve, dhimbje qafe, apo edhe tortikolis.

Mbajtja çantës së shpinës vetëm në njërën shpatull

Kur mbajmë një çantë shpine në vetëm një shpatull, trupi ynë tenton të ekuilibrojë atë peshë me anën tjetër të trupit tonë. Kjo është arsyeja pse kjo praktikë mund të shkaktojë kontraktura dhe dhimbje në qafë, veçanërisht nëse pesha që mbajmë është e rëndë ose nëse nuk e ndryshojmë peshën në shpatullën tjetër herë pas here.Vështirësitë mund të rëndohen në qoftë se ne qëndrojmë në shumicën e kohës ulur ose joaktiv, që trupi ynë nuk mund të marrë një mbingarkesë për shkak të mungesës së rezistencës në muskuj.

Të ecësh para ndërsa shikon telefonin

Është një fakt i thjeshtë që sot, shumica prej nesh ecim përreth duke parë smartphone-t tanë. Po bëhet gjithnjë e më e zakonshme tani që telefonat inteligjentë janë shumë të dobishëm për gjithçka që bëjmë. Por nëse thjesht mund të ecim dhe ta shohim veten duke bërë këtë, do të mund të shihnim qartë që qafat dhe kurrizin tonë po paguanin taksën për të. Për të arritur qëndrimin e duhur dinamik , shtylla kurrizore duhet të jetë në një pozicion optimal. Përndryshe, ka të ngjarë të konsumohet dhe të na bëjë të humbasim ekuilibrin dhe mënyrën e duhur për të lëvizur nyjet tona. Kjo është, sigurisht, përveç dëmtimeve të mundshme ose dhimbjeve të muskujve që mund të zhvillojmë nëse mësohemi ta bëjmë këtë.

Kryqëzimi i këmbëve për një periudhë të zgjatur kohe

Kur ulemi, shumë prej nesh kryqëzojnë këmbët pa e kuptuar madje se po e bëjmë. Ajo që është edhe më keq është që ne mund të kalojmë një ditë të tërë pune duke bërë këtë. Sado e rehatshme ose e zbukuruar mund të duket kjo, kryqëzimi i këmbëve për periudha të gjata kohore është një nga shkaqet kryesore që mund të çojë në venat e merimangës ose venat me variçe. Kryqëzimi i këmbëve mund t’ju bëjë gjithashtu më të prirur për zhvillimin e mpiksjes së gjakut . Këto, nga ana tjetër, mund të dëmtojnë seriozisht indin ose të dëmtojnë nervin shiatik dhe degët e tij, ndër ndërlikime të tjera./ CNA.al