Pse duhet të hamë çokollatë në mëngjes?

4 Janar 2021, 14:23, Lifestyle CNA

Nëse e keni mbyllur çokollatën në mënyrë rigoroze në kategorinë e ëmbëlsirave, do të humbisni. Çokollata është përdorur që nga kohërat antike për të trajtuar shumë probleme shëndetësore dhe është provuar të jetë një aset i pazëvendësueshëm për çdo dietë. Pra, nëse doni të hani çokollatë çdo ditë, veçanërisht për mëngjes, tani keni një justifikim – ose 7.

Bright Side studioi përfitimet e çokollatës si një vakt në mëngjes dhe dëshiron t’i ndajë ato me ju.

Përmirëson fuqinë e trurit

Njerëzit të cilët hanë çokollatë të zezë të paktën një herë në javë kanë tendencë të performojnë më mirë në teste të ndryshme mendore dhe të kujtesës, zbuloi një studim . Flavanols në kakao arrisin të e rrjedhjen e gjakut në tru dhe ata mblidhen në pjesë të trurit që janë përgjegjës për të mësuarit dhe kujtesës. Pra, nëse doni t’i jepni trurit tuaj një fillim, veçanërisht para provimeve, çokollata e mëngjesit është një strategji A-plus për ta bërë këtë.

Ajo qetëson dëshirat tuaja

Ngrënia e çokollatës duket si mënyra e fundit për të humbur peshë, por një bar në mëngjes mund të zvogëlojë zakonet e këqija të ngrënies duke qetësuar dëshirat tuaja për pjesën tjetër të ditës. Ndihmon në rregullimin e oreksit tuaj dhe zvogëlon rrezikun e mbingarkesës. Kërkimet kanë treguar, që një mëngjes me shumë kalori që përfshin çokollatën ndihmon në uljen e kalorive gjatë gjithë ditës.

Është një përforcuese i humorit

Mëngjeset mund të jenë të vështira dhe është më mirë të vendosni veten në disponimin e duhur në fillim të ditës. Çokollata mund të përmirësojë disponimin tuaj dhe të nxisë ndjenja pozitive. Ngrënia e çokollatës stimulon prodhimin e endorfinës dhe ndërvepron me kimikatet tona të tjera ?të ndjehen mirë? – serotoninën dhe dopaminën. Çokollata shquhet gjithashtu për efektin e saj anti-depresiv.shtë një përforcues natyror i humorit.

Është e mirë për shëndetin

Ajo rezulton se njerëzit që hanë më shumë çokollatë në ditë kanë një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës dhe goditje në tru. Ngrënia e çokollatës së zezë është një stërvitje e shkëlqyeshme për zemrën: ul presionin e gjakut dhe ndihmon enët e gjakut të relaksohen falë oksidit të azotit të prodhuar nga flavonoidet.Sasi të shëndetshme të çokollatës së zezë që janë të pasura me kakao gjithashtu mund të përmirësojnë mënyrën se si trupi ynë metabolizon glukozën, duke ndihmuar kështu në luftimin e diabetit. Më në fund, çokollata e zezë mund të ulë nivelet e kolesterolit “të keq ” LDL, i cili mund të bllokojë arteriet në sasi të larta, dhe të rrisë nivelet e kolesterolit “të mirë ” HDL.

Ju ndihmon të kaloni në modalitetin e punës

Ashtu si fasulet e kafesë dhe çaji, kakaoja përmban kafeinë . Sasia mund të ndryshojë, por si rregull, çokollata e errët ka më shumë kafeinë në të, me çokollatën e bardhë që nuk ka asnjë. Dhe si ushqimet e tjera me kafeinë, çokollata ju bën më vigjilent dhe zgjuar. Një tjetër kimik nga kakao është teobromina. Ajo i jep çokollatës shijen e saj të hidhur dhe rrit nivelin e energjisë tuaj – pikërisht atë që ju nevojitet në mëngjes.

Është ushqyese dhe mbështet sistemin tonë imunitar

Mbi të gjitha përfitimet e tjera, çokollata është e mbushur me lëndë ushqyese. Çdo 70% çokollatë e zezë përmban antioksidantë (madje edhe më shumë se çaji jeshil!), Kalcium, bakër, kalium dhe magnez. Flavanolët do të ndihmojnë për të luftuar dëmtimin e qelizave të shkaktuara nga oksidantët në të cilët jemi të ekspozuar çdo ditë: gjëra të tilla si tymi i cigareve, ndotja e ajrit dhe alkooli. Kështu që, mbrohuni të mbrojtur me kakao para se të dilni nga shtëpia./ CNA.al