web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Si të menaxhojmë stresin dhe panikun nga Covid/ Disa këshilla të rëndësishme

16 Dhjetor 2020, 14:48, Lifestyle CNA

Nga Dr. Blerta Brati, mjeke mikrobiologe pranë ISHP

Përdorni burime shkencore të informacionit.

Shmangni mesazhet që synojnë të shkaktojnë frikë dhe panik.

Monitoroni nivelin e ankthit tuaj pasi keni parë ose lexuar lajmet ose mediat sociale.

Bëni pushime pa marrë parasysh se si ndiheni.

Mos harroni se ndjenjat që keni nuk janë fakte reale.

Për shëndetin tuaj fizik:

Hani vakte të ekuilibruara

Qëndroni të hidratuar Shmangni alkoolin e tepërt ose sheqerin

Flini mjaftueshëm

Bëni pushime, lëvizni dhe shtrihuni

Është gjithashtu thelbësore të monitoroni shëndetin tuaj mendor, veçanërisht nëse jeni të prirur për ankth ose depresion.

Kufizoni kohën që kaloni duke parë, lexuar ose dëgjuar lajme rreth krizës.

Identifikoni se çfarë është në kontrollin tuaj dhe çfarë jo.

Mundohuni ta drejtoni energjinë tuaj drejt shqetësimeve që mund të kontrolloni.

Filloni çdo ditë duke renditur gjërat për të cilat ju jeni mirënjohës.

Rindizni praktikat e zvogëlimit të stresit që mund të kenë punuar për ju në të kaluarën.

Ruani femijet!! E keni detyre!! Si?

Bisedoni me ta për COVID-19!

Fëmijët ose adoleshentët ndjekin shembullin e prindërve të tyre. Një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për të siguruar fëmijën tuaj është të veproni vetë me qetësi dhe siguri.

Kjo nuk do të thotë që ju duhet të mohoni faktin që jeni në ankth.

Sidoqoftë, ju mund t’u tregoni atyre se si të përballen me ankthin, dhe veçanërisht pasigurinë që po përjetojmë në këtë kohë.

Ne e dime qe kjo situate bart ankth! Nqs nuk e menaxhoni dot vete, kerkoni ndihme tek familjaret ose miqte dhe diskutoni me ta!

Gjithashtu mjeket do ishin nje ndihme e vyer dhe e pazevendesueshme per ju ne keto rrethana!!

Me kurajo,me besim, me rregulla te qarte do kaloje dhe kjo!!

 





Lajmet e fundit nga