E fundit!

13:34 Kosova & Bota

Shkatërrimet nga tërmetet në Venezuelë/ Vendet evropiane ofrojnë ndihmë dhe avionë transporti

Shtetet e Bashkuara të Amerikës, Kinë, Kili dhe vende të t...

Dëshironi të dukeni dhe të ndiheni më të rinj/ Këto janë super ushqimet për një lëkurë të shkëlqyeshme

16 Nëntor 2020, 15:53, Lifestyle CNA

Ndërsa bukuria mund të jetë vetëm e thellë në lëkurë teorikisht, disa ushqime mund të rinovojnë lëkurën tuaj dhe qelizat e trurit për t’ju ndihmuar të dukeni dhe të ndjeheni më të rinj nga brenda dhe jashtë. Ekspertët thonë se lëkura juaj, e cila është organi më i madh i trupit, shpesh është pasqyra e parë e shëndetit të mirë ose të dobët të brendshëm.

Lëkura e lëmuar dhe me shkëlqim pasqyron mirëqenien e brendshme, ndërsa lëkura e thatë dhe e lëkundshme mund të tregojë mangësi ushqyese. Ngrënia e ushqimeve të pasura me antioksidantë, të tilla si manaferrat, papajat dhe lakërisja, mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trupit, përfshirë lëkurën, kundër dëmtimeve të radikalëve të lirë dhe të ngadalësojnë procesin e plakjes.

Por nëse doni më shumë zhurmë për ushqimin tuaj për të siguruar ushqimin e lëkurës dhe trurit tuaj nga brenda, provoni këto pesë ushqime të preferuara:

Vezët

Sipas Ladders , vezët janë një ushqim i shëndetshëm, i mbushur plot me lëndë ushqyese të tilla si proteina dhe aminoacide që janë thelbësore për mirëmbajtjen e lëkurës me shkëlqim. Ato janë gjithashtu një burim i mirë i vitaminave të kompleksit B që janë jashtëzakonisht të rëndësishme për sistemin nervor, shëndetin e mirë, zvogëlimin e stresit dhe funksionin e trurit, thotë Dr. “Të gjitha vitaminat B përfitojnë, mbrojnë dhe mbështesin trurin,” i thotë ai Newsmax.

Salmon

Peshqit e yndyrshëm si salmoni përmbajnë acide yndyrore omega-3 që jo vetëm ushqejnë qelizat e trurit, por mbajnë qelizat e kancerit të lëkurës të mos rriten dhe përhapen, sipas Ladders. Salmoni gjithashtu përmban astaxanthin, një antioksidant që e mban lëkurën tuaj të duket e freskët dhe rinore. Ka prova në rritje që yndyrnat omega-3 rrisin kujtesën dhe njohjen dhe gjithashtu mund t’ju mbrojnë nga sëmundja e Alzheimerit.

Panxhar

Këto perime përmbajnë folata që hulumtimet kanë treguar se mund të zvogëlojnë shfaqjen e rrudhave të imëta me 60%. Panxhari është gjithashtu i pasur me vitaminë C e cila është e njohur për vetitë e saj kundër plakjes.

Mish viçi

Të hash shumë mish të kuq nuk është e shëndetshme për zemrën tënde, por disa racione viçi të ligët mund të bëjnë mrekulli kundër plakjes, sipas Best Life . Mishi i viçit është një burim i shkëlqyeshëm i proteinave që nga ana tjetër ndihmon për ta bërë kolagjenin që e mban lëkurën tuaj të butë dhe rinore.

Vaj ulliri

Ndërsa është i pasur me kalori, konsumimi i ullirit në sasi të vogla mund të ndihmojë në zhdukjen e njollave dhe rrudhave të shkaktuara nga plakja, sipas studimeve. Aktorja legjendare Sophia Loren ishte e njohur që gëlltiti dy lugë çaji me vaktet e saj dhe lyeu lëkurën e saj me vaj ulliri si krem ??hidratues, sipas Well + Good . Dermatologët thonë se është vitamina E në vajin e ullirit ajo që ju bën të dukeni rinor./ CNA.al