Keni probleme me gjumin? Zbuloni se çfarë duhet të bëni

Që të mos përpëlitesh në shtrat dhe e nesërmja të mos të të gjejë me rrathë të zinj gjigantë poshtë syrit, përpiqu të:

Mbash dhomën të pastër dhe ndërroji shpesh çarçafët. Studimet tregojnë se njerëzit flenë më me lehtësi në një ambjent të pastër.

Mos hash darkë vonë dhe mos konsumosh ushqime të vështira për t?u tretur. Stomakun do ta kesh si të rënduar dhe ta harrosh gjumin.

Shmang (sa më shumë) konsumin e produkteve që përmbajnë kafeinë. Do të kesh probleme edhe nëse i konsumon disa orë para gjumit.

Pi pak qumësht ose çaj të ngrohtë.

Ekspertët theksojnë se mbajtja e telefonit afër krevatit ta përkeqëson gjumin. Madje, duhet të mos e përdorësh telefonin të paktën gjysmë ore para se të shtrihesh në shtrat. Ndërkohë sugjerohet të:

Meditosh

Dëgjosh muzikë (klasike)

Pak “aktivitet fizik” (shtriqje muskulare)

20:15 Aktualitet

Nëse i di shenjën e horoskopit, zbulo tani dëshirën e saj në shtrat

Femrat e shenjës së Dashit janë shumë pasionante dhe dinë si...

20:30 Aktualitet

Përse nuk ju zë gjumi kur nuk flini në shtëpinë tuaj?

Në Ditën Botërore të Gjumit kanë dalë rezultatet e një studi...

20:45 Aktualitet

A i pini ose hani gjërat e nxehta? Ky është rreziku i madh që mund t'ju ndodhë

Personat, të cilët rregullisht konsumojnë çaj të nxehtë në t...

10:56 Aktualitet

"Ata që nuk më besuan nuk punojnë më në Top Channel"/Dojna Mema rrëfen 'sekretet'

Dojna Mema dallohet për elokuencën dhe pastërtinë që ka në t...

19:30 Aktualitet

"Nuk paskan menduar fare për çmimet"/Koleksioni i rrobave të banjos,kritikohet Victoria Secret

Pas tre vitesh mungesë, që prej 2016-s kur u shkëput për t’u...

19:45 Aktualitet

"Rrëmujë e përditshme me garë singëllash"/Aurela Gaçe ka disa fjalë të sinqerta për Tunën

Këtë javë Tuna ndau me ndjekësit të gjitha këngët e albumit ...

10:21 Aktualitet

Rrëzohet kërkesa/ Florenc Hoxha mbetet në burg

Gjykata e Tiranës i ka rrëzuar sot kërkesën për ndryshimin e...

09:26 Aktualitet

Ambasadori britanik në zyrën e Bashës/ Çfarë po ndodh në selinë blu

Ambasadori i Britanisë në Tiranë,  Duncan Norman po zhvillon...

10:15 Aktualitet

Festa e Sulltan Nevruzit/Si njihet ndryshe dhe çfarë duhet të bëni sot

21 marsi shënon fillimin e pranverës, po për shumë njerëz në...

10:12 Aktualitet

Lobimi me para ruse/ Pse hetimi ndaj Lulzim Bashës nuk ka prapavijë politike

Dje Lulzim Basha me anë të një letre shmangu paraqitjen e ti...

09:13 Aktualitet

"Pse nuk ke gjetur një burrë të mirë?"/Iva Tiço revoltohet me komentuesin

Iva Tiço është një ndër gazetaret më aktive ne rrjetet socia...

09:53 Aktualitet

“Kam vendosur t’i rregulloj jetën”/Mes fëmijëve të “Në kurthin e Piter Pan” Alketa Vejsiu përzgjedh njërin

Më së shumti atë e pëlqejnë pasi nuk shqipton dot shkronjën ...

19:00 Aktualitet

Aktorja e filmave me “pullë të kuqe”, do të kandidojë për guvernatore: Unë jam me ju!

Elena Berkova,një aktore ruse e filmave për të rritur ka njo...

19:15 Aktualitet

Si ta kombinoni të verdhën këtë sezon? Ja 3 mënyra super të thjeshta

E verdha është një nga ngjyrat më popullore të sezonit, por ...

09:06 Aktualitet

Grabitet me armë makina/ Policia e gjen të shkrumbuar

Një makinë është djegur në hyrje të rrugës së fshatit Kakarr...

09:02 Aktualitet

Larje hesapesh mes prokurorëve/ Si e përdori Arta Marku, Fatmir Lushin?

Procesi i Vettingut, po vijon me kryetarët e gjykatave dhe t...

08:46 Aktualitet

Foto-Tragjedi në Kinë/ 47 të vdekur dhe 500 të plagosur

47 persona kanë humbur jetën, ndërsa 500 të tjerë kanë mbetu...

08:39 Aktualitet

Gjermania miraton ligjin e ri/ 1,3 miliardë euro për fëmijët e varfër

Bundestagu gjerman miratoi një ligj të ri për familjen. Ai d...

08:11 Aktualitet

Ish-deputeti publikon fotot e rralla/ “Nuk do ta lejojmë të përsëritet më”

Ish-deputeti i Partisë Demokratike, Tritan Shehu kujton sot ...

08:01 Aktualitet

Tronditet Athina/ Shpërthim granate pranë një konsullate

Një shpërthim granate ka tronditur qytetin e Athinës në orët...