Stërvituni 12 minuta si kjo 73 vjeçare dhe do të keni energji gjithmonë

Një trup i tonifikuar është i rëndësishëm në çdo moshë, por sigurisht që një gjë e tillë bëhet gjithnjë e më e vështirë me kalimin e viteve. Mbajtja e një diete të shëndetshme është gjysma e betejës ? pjesa tjetër lidhet me aktivitetin fizik.

Për fat të mire, ka metoda të thjeshta që na ndihmojnë për të patur trupin që dëshirojmë. Besojeni ose jo, por në moshën 73-vjeçare, aktorja Helen Mirren ka një formë të pabesueshme trupore, e gjitha falë disa ushtrimeve.

?Është një stërvitje që e kam praktikuar gjatë gjithë jetës sime,? tha ajo në një intervistë për Hello! Në 2014-n.

Stërvitja njihet si Pesë Ushtrimet Themelore (5BX) dhe thuhet se është e preferuara e princit Philip dhe Charles. Ka zëra se William dhe Kate janë gjithashtu fansa të 5BX.

Mos u frikësoni nga videoja e vjetër, pasi ushtrimet u krijuan që në vitin 1950 dhe përfshijnë: tërheqje, ulje-ngritje, pompa, vrap i lehtë, hedhje etj. Nuk ju duhet asnjë pajisje.

Shikoni këtë video që përshkruan mënyrën e saktë sesi duhet të ushtroheni dhe nisni punën. Vera po afron.

19:45 Aktualitet

Pas lajmit se ka tradhtuar Jennifer Lopez, Alex Rodriguez shfaqet me sy të nxirë

Alex Rodriguez u shfaq me një shenjë të nxirë në afërsi të s...

20:00 Aktualitet

7 ngjyra ombre që janë perfekte për flokë me gjatësi mesatare

Femrat të cilat i kanë flokët me gjatësi mesatare apo të shk...

20:30 Aktualitet

8 “truke” që na bëjnë të dukemi më të pasura se ç’jemi!

Jeni gati t’i zbuloni?Janë shumë të thjeshta dhe lehtësisht ...

20:45 Aktualitet

Justin Bieber dhe Hailey Baldwin janë drejt ndarjes? Miqtë flasin për krizë mes çiftit

Justin Bieber dhe Hailey Baldwin janë zyrtarisht burrë e gru...

10:29 Aktualitet

Deklarata “bombë”/ Vangjush Dako shkarkoi Fatmir Xhafën?

Në vijim të turit të tij të takimve në rrethe, kryetari i Pa...

10:15 Aktualitet

"Shpata" e Vettingut, i përzuri nga drejtësia/ Hetim penal për milionerët e shkarkuar?

Më shumë se gjysma e gjyqtarëve dhe prokurorëve që i janë në...

10:10 Aktualitet

Nën hetim për fshehje pasurie/ Deputeti socialist përgjigjet për akuzat

Deputeti i Partisë Socialiste, Ervin Bushati ka sqaruar për ...

19:00 Aktualitet

12 trendet që do t’i veshim gjatë gjithës verës

Vera e 2019-s do të sjellë shumë trendë të reja, por edhe ri...

10:02 Aktualitet

Deputetët francezë “zbarkojnë” në Shqipëri/ Apel të fortë politikës

Dy deputetët francezë Jacques Maire dhe Liliana Tanguy, ndod...

09:56 Aktualitet

Mazhoranca merr mandatet e opozitës?/ Flet Taulant Balla

Kryetari i grupit parlamentar të Partisë Socialiste, Taulant...

09:25 Aktualitet

“Shpërthen” ish-ministri i Ramës/ Ka vetëm një zgjidhje për krizën

Ish-ministri i Dejtësisë në qeverinë “Rama 1”, Ylli Manjani ...

09:16 Aktualitet

Deputeti socialist drejt burgut?/ Zbardhet pasuria e Ervin Bushatit

Shqipëria konsiderohet si vend i varfër, po me politikanë të...

09:10 Aktualitet

Rama jep lajmin e mirë/ Së shpejti një fermë në UBT

Kryeministri Rama mëngjesin e sotëm ka zhvilluar një takim m...

09:05 Aktualitet

Video-Një ditë para protestës/ Berisha ka një mesazh të fortë

Ndërkohë që vetëm një ditë na ndan nga protesta e paralajmër...

08:50 Aktualitet

Ish-deputeti jep alarmin/ Shqipëria në grusht shteti

Ish-deputeti demokrat Tritan Shehu, referuar mungesës së Gjy...

08:17 Aktualitet

Ramës i dështon propaganda/ Qytetarët i bëjnë “gjëmen”

Mëngjesin e sotëm kryeministri Rama ka zgjedhur të përshënde...

08:08 Aktualitet

Surprizon moti/ Ja çfarë parashikojnë sinoptikanët

Orët e para të ditës dominohen nga kthjellime dhe vranësira ...

07:40 Aktualitet

Shtypi i ditës, 15 mars 2019

Këto janë disa prej titujve kryesorë të shtypit të shkruar p...

07:19 Aktualitet

Ngjarja e rëndë në Kavajë/ Zbulohen detajet, në pranga autori

Policia ka bërë të mundur arrestimin e autorit të ngjarjes s...

07:11 Aktualitet

E rëndë/ Plagoset me armë 60-vjeçari

Një ngjarje e rëndë ka ndodhur rreth orës 05:00 të mëngjesit...