Keni gabuar deri tani! Këto 3 gjëra mos i bëni më pas orës 21:00

Mjekët japin 3 këshilla që duhet ti vini në zbatim pas orës 21:00 për një shëndet më të mirë.

1. Nuk duhet të pini cigare

Hulumtimet kanë treguar se ata që pinë cigare vetëm para se të shkojnë në shtrat janë shumë të lodhur të nesërmen. Gjithashtu, duhanpirësit shpenzojnë më pak kohë në fazën REM, sepse nikotina liron serotonin hormon.

2. Të hani mish

Nëse ju nuk doni që vakti të shqetësojë gjumin tuaj të fortë, hani ushqim të lehtë para gjumit. Tretje e proteinave në trup shpesh është punë intensive e vështirë, ndërsa trupi është në një gjendje tjetër.

3. Të vishni reccipeta shumë të ngushta

Rroba shumë të ngushta pengojnë ciklin gjumë, duke çuar në një temperaturë të rritur trupore si dhe duke zvogëluar nivelin e serotoninës. Pra, ju rekomandojmë që të flini me pizhame të rehatshme

19:30 Lifestyle

Studim/ Vajza, ja kë preferojnë meshkujt nën çarçafë: bjonde apo brune?

Duket se meshkujt nuk i preferojnë aq shumë biondet, referua...

20:15 Lifestyle

Besojeni ose jo, por tiganët jongjitës po zvogëlojnë penisët nëpër botë!

Meshkujve mund t’u zvogëlohet penisi me 1 cm, nëse janë të e...

20:30 Lifestyle

Ish-e dashura e Brooklyn Beckham heq dorë nga meshkujt? Kapet mat duke u puthur me modelen e Playboy

Ajo qëndroi në një lidhje me Brooklyn Beckham për rreth 4 vi...

09:57 Lifestyle

Pas hekurave, Stresi bën postimin prekës për mamanë në Instagram

“Të du mom” titullohet kënga e reperit Stresi këtë edicion t...

09:57 Lifestyle

Seldi u kap me modelen shqiptare, reagon Mimoza Shkodra

Ndarja e Mimozës dhe Seldit ka qenë ndër më të komentuarat n...

12:10 Lifestyle

Biznes me të dhënat tona, një tjetër skandal tregon se si Facebook bën lekë në kurriz të përdoruesve

Email-e të shkruara nga shefi i Facebook, Mark Zuckerberg dh...

19:00 Lifestyle

Si të luftojmë depresionin me ndihmën e këtyre 5 ushqimeve

Të gjithë personat duhet të tregohen shumë të kujdesshëm për...

09:10 Lifestyle

Çfarë nuk shkoi mirë në performancën live të Fifit dhe Kreshës në “Kënga Magjike”?

Me shumë padurim u prit nga publiku performanca live e këngë...

09:40 Lifestyle

Partneret ndër vite të Ardit Gjebreas në “Këngën Magjike” (FOTO)

Ishte viti 1999 kur festivali “Kënga Magjike” u transmetua p...

09:53 Lifestyle

Postoi foton e dy femrave me bikini, Ermal Mamaqi kryqëzohet nga fansat: “Nuk janë si puna jote!”

Ermal Mamaqi është vënë sërish në qendër të kritikave për se...

10:10 Lifestyle

Dasmë në horizont? Pas fotos në sallonin e nusërisë, Fatma dhe Alfio flasin për planet për martesë

Ditën e djeshme të gjithë u hutuam pasi pamë një foto të Fat...

10:25 Lifestyle

Më në fund, e tha! Flori Mumajesi zbulon se kujt i dedikohet kënga “Plas”

Pas prezantimit të këngës “Plas” në festivalin “Kënga Magjik...

10:40 Lifestyle

Njëra paska kafshuar Arditin e tjetra paska qarë: Ish-prezantueset e “Kënga Magjike” nxjerrin të palarat e prapaskenave

Nata e dytë gjysmëfinale e “Këngës Magjike” nisi me një lidh...

10:53 Lifestyle

Na rrënqethi! Arditi bashkon babë e bijë në “Kënga Magjike”, pas 7 vitesh në emigrim

Ardit Gjebrea nuk heq dorë nga surprizat as në emisionin “E ...

11:10 Lifestyle

Në prag të “The Voice Kids”, Dojna Mema zbulon kritikën e së ëmës për mënyrën sesi ajo prezanton

Dojna Mema ka një arsye më shumë për ta pritur me padurim “T...

15:28 Lifestyle

Çfarë nuk duhet të bëni nëse keni stomakun bosh

Ajo që bëjmë para se të ushqehemi ndikon shumë në shëndetin ...

14:53 Lifestyle

Këto shenja të zodiakut mendojnë se janë gjithmonë më të mirë se të tjerët

Personat e kësaj shenje janë shumë kokfortë dhe nuk e pranoj...

14:13 Lifestyle

Këto ushqime nuk duhet t’a shohin kurrë me sy mikrovalën

Qumështi i gjiritShumë gra shtrydhin gjirin dhe e fusin qumë...

12:48 Lifestyle

Nëse dëshironi të humbni peshë, mos harroni të pini sa më shumë ujë

Mbi të gjitha, duhet të kuptoni se trupi ynë përbëhet nga 70...

12:23 Lifestyle

Ky lëng natyral do t’ju ndihmojë të "hiqni qafe" cistet dhe tumoret beninje

Cistet dhe tumoret beninje, të mitrës fillojnë të shfaqen te...