Formula magjike me 4 hapa për një shëndet më të mirë 

A ka ndonjë mënyrë për të ndikuar për mirë në trupin dhe shëndetin tuaj çdo natë, duke ju ndihmuar të relaksoheni dhe të flini më mirë?

Të paktën gjysmë ore para gjumit, vendosni orën tuaj të alarmit (nëse përdorni telefonin për një orë alarmi) dhe mos e prekni më me dorë celularin. Dritë blu e emetuar nga ekrani celular ndikon në prodhimin e melatoninës, kimikati që rregullon orën tonë biologjike dhe na ndihmon për të fjetur.

Pirja e alkoolit gjatë natës mund të ndikojë në cilësinë e gjumit dhe gjithashtu të dehidratojë trupin tuaj. Pra, në vend të një pije para gjumi, preferoni të pini ujë të mjaftueshëm për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar.

Zgjidhni diçka të lehtë, duke shmangur çdo gjë shumë të yndyrshme. Mundohuni gjithashtu që të keni darkën tuaj t2-3 orë para se të flini, për të përfunduar procesin e tretjes./CityNews

23:45 Aktualitet

Blogeret më të pazakonta të modës që keni parë ndonjëherë 

Stili i vërtetë nuk përfundon kur ju mbushni të 30-tat. Ka s...

23:30 Aktualitet

3 hapa se si ta ktheni pasionin tuaj në një biznes fitimprurës

Platformat teknologjike janë shndërruar në një mjet të rëndë...

22:30 Aktualitet

Përse syzet e vogla do jenë një trend i madh gjatë këtij viti ?

Ato mund të mos japin një mbrojtje të madhe, por me shumë si...

22:20 Aktualitet

'Amerikanët më të admiruar'/ Gjeni kush nuk ishte në listë

Nuk është e lehtë të heqësh dorë nga gjërat. Kur populli të ...

22:10 Aktualitet

Një ngjyrë e re mahnitëse do shfaqet në botë

Disa nga shpikjet më të mira janë bërë aksidentalisht. Shken...

22:00 Aktualitet

Hilet e vogla të cilat ju bëjnë të dukeni perfekte në 2 minuta

Nuk është gjithmonë e mundur të dukesh perfekte në çdo rast....

21:50 Aktualitet

Bëni kujdes nga e ardhmja/ Gjërat që do ndryshojnë

Jeta po ndryshon gradualisht. Teknologji e re, pajisje të re...

21:40 Aktualitet

22 vjeçarja bie 22 kg për tre muaj/ Tregon sekretin

Ylli i youtube-it Remi Ashten ka treguar sekretin e dobësimi...

21:30 Aktualitet

Drake i ka dedikuar një këngë J.Lo/ 'Në 2017-ën humba Jenniferin'

Askush nuk e priste që Drake do hidhte në treg një këngë që ...

21:12 Aktualitet

U largua nga drejtimi i LIBRA/ Blushi drejt Top Channel

Një ditë më parë, Ben Blushi, kryetari i LIBRA ka njoftuar v...

21:10 Aktualitet

Ja sa fitojnë të famshmit nga Instagram-i !

Sot ka aq shumë blogerë dhe njerëz që me ndikim në një fushë...

21:00 Aktualitet

Vajza e ish-presidentit fotografohet me të dashurin

Vajza e ish-Presidentit amerikan Barack Obama, Malia Obama ë...

20:37 Aktualitet

Presidenti Meta vizitë surprizë në Kosovë (foto)

Presidenti i Republikës Ilir Meta, ka zhvilluar një vizitë n...

20:24 Aktualitet

Kush e vrau politikanin serb Ivanoviç?/ Zbardhen përgjimet telefonike

Pak orë pas vrasjes së Oliver Ivanovicit, bashkëpunëtorët e ...

20:08 Aktualitet

Video ekskluzive/ Pak minuta shi dhe deti zhvendoset në rrugë

Reshjet e shiut në Durrës kanë sjellë probleme të mëdha.Janë...

19:55 Aktualitet

21 janari, tepsia mposhti drejtësinë

Kreu i Konfederantës së Sindikatave të Shqipërisë, ka reagua...

19:39 Aktualitet

Foto-lajm/ Ironia e ish-ministrit me Ramën dhe ambasadorin Lu

Ish-ministri i Drejtësisë, gjatë qeverisë Rama 1, Ylli Manja...

19:17 Aktualitet

Tentuan të vjedhin një servis/ Dy të arrestuar dhe një i proceduar penalisht

Policia e Beratit ka arritur të vërë në pranga dy persona, t...

19:09 Aktualitet

Mbrojtja kundërajrore e Durrësit 100 vjet më parë

Seria e fotove, që po botojmë është ilustrim i mbrojtjes kun...

18:57 Aktualitet

Luli po kërkon protestues borxh nga LSI

Nga ARTUR  AJAZITakimet  e  Lulzim Bashës në disa rrethe, ja...