web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Një mënyrë shumë e thjeshtë për bark të sheshtë/ Ju duhet vetëm 2 min kohë

19 Korrik 2017, 17:02, Lifestyle CNA

Vera ka ardhur tashmë, dhe shumë prej jush pendohet se nuk është kujdesur mjaftueshëm për trupin që të dalë në plazh pa pasur aspak problem për format trupore.

Gjithsesi jeni ende në kohë.

Ka një mënyrë që ju mund të përmirësoni trupin tuaj në një mënyrë shumë të lehtë dhe për një kohë shumë të shkurtër nëpërmjet vetëm një ushtrimi.

Instruksionet:
Kjo teknikë rekomandohet të performohet dy herë në ditë: para zgjimit të mëngjesit dhe pak para se të bini të flini.

? Shtrihuni me shpinë në një sipërfaqe të rrafshët

? Fërkoni duart derisa të nxehen

? Vendoseni njërën dorë në kërthizën tuaj

? Filloni ngadalë ta fërkoni me një presion të lehtë në forma rrethore kërthizën tuaj, dhe vazhdimisht rriteni perimetrin e fërkimit.

? Përqendrohuni në të nxehtin që fillon të ndërtohet në zonën tuaj abdominale

? Bëjeni ushtrimin për dy minuta ? pra pasi t?i keni fërkuar afër 30-40 rrethe. Është e rëndësishme ta mbani stomakun të ngrohët gjatë këtij ushtrimi.

Përveç heqjes së dhjamit, ky ushtrim jua përmirëson sistemin e tretjes, e shpejton metabolizmin dhe e rrit qarkullimin e gjakut të zonës abdominale./CityNews





Lajmet e fundit nga