web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Kjo është dieta ideale nëse keni trup të tipit "dardhë"

27 Mars 2017, 12:58, Aktualitet CNA

Trupat ?dardhë? janë të shëndoshë në zonën poshtë mesit, ato depozitojnë dhjamë rreth vitheve dhe kofshëve. Sfida më e madhe për këtë tip? Rënia në peshë.

Ushqimi për tipat e trupit ?Dardhë?

Kjo dietë konsiston në reduktim të ndjeshëm të yndyrnave, sepse ky tip i trupit është i predispozuar të depozitojë dhjamë me shumë ?kënaqësi?! Krahas dietës, ushtrimi fizik do të ishte një ndihmë shumë e madhe. 30 minuta ushtrim aerobik si vrap, ecje, biçikletë nga 3 herë në javë, të kombinuara me 2 herë ushtrim force për pjesën e sipërme të trupit, do të sillte një ekuilibër midis pjesës së sipërme dhe të poshtme të trupit. Shembull ditor 1,500 kalori = 750 kalori nga karbohidratet, 375 kalori nga yndyrnat, 375 kalori nga proteinat

Mëngjesi:1 fetë buke thekre me pak gjalpë stikash ose kikiriku, 1 banane, ½ portokall, bukë thekre
Paraditja:6 krakera me fibra, 40 gr gjizë

Dreka:120 gr mish pule ose peshk me salcë domatesh të freskët dhe erëza, sallatë jeshile me fasule të kuqe, misra dhe bishtaja, karrota të ziera dhe ½ filxhan luleshtrydhe ose fruta pylli.

Pasditja:1 kupë kos pa yndyrë në formë taratori, 1 mollë jeshile ose kivi

Darka:Sallatë me brokoli ose lakër të bardhë dhe limon, sanduiç me 60 gr bukë thekre, 50 gr peshk ton në ujë ose gjoks pule ose 1 vezë të zier, djathë pa yndyrë, domate, sallatë jeshile dhe pak ullinj.
Para gjumit:Kakao me qumësht pa yndyrë dhe pak çokollatë të zezë. /CityNews 

 

 





Lajmet e fundit nga