Ushqimet që ju bëjnë të ndiheni të lodhur

Të ngrënit shëndetshëm dhe mirë do të thotë më shumë energji, ndërsa e kundërta lidhet me plogështinë mërzitjen. Disa ushqime kanë aftësinë të na furnizojnë me energji ose të na e shterojnë atë.
Ja disa nga ushqimet që ju shterojnë energjitë dhe ju bëjnë të ndiheni të lodhur që në mëngjes:

Tërshëra
Ushqimi klasik i mëngjesit mund të shkaktojë prodhimin e melatoninës në sajë të karbohidrateve dhe vitaminës B6. Kombinojeni me protein dhe yndyrna të shëndetshme për mos t?u ndjerë të lodhur.

Bananet
Janë të pasura me kalium, por gjithashtu kanë nivele të larta të magnezit, mineral i cili i tregon muskujve dhe sistemin nervor të çlodhen.

Fruta të thata
Bajamet dhe arrat janë veçanërisht të pasura me magnez. Nëse ju nuk keni mangësi të këtij minerali, nuk do të ndiheni të lodhur, por nëse trupi juaj ka mungesa të këtij minerali do ta kaplojë lodhja menjëherë.

Bulmet
Bulmeti përmban edhe kalcium dhe triptofan, dhe nxit absorbimin e këtij të fundit./CityNews

10:23 Aktualitet

Ja çfarë duhet të dini për kuletën, që ajo të jetë përherë plot

Një pjesë e madhe e popullatës ankohet për gjendjen financia...

10:16 Aktualitet

Makina për persona me nevoja të veçanta, lëvizë me 100 kilometra në orë

Raye Watts nga Cornish i Anglisë, e ka modifikuar një makinë...

10:08 Aktualitet

Njihuni me iPad-in e ri të lirë

Apple pa bërë shumë zhurmë ka publikuar iPadin e ri, i cili ...

09:57 Aktualitet

Sekuestrohen 161 kg drogë/Ku e fshehën trafikantët

Policia e Lezhës ka sekuestruar 161 kg lëndë narkotike, duke...

09:54 Aktualitet

Zhduken mushkat në Shqipëri!/Ja skema e re e trafikut të drogës

Gazetari Flamur Vezaj ka reaguar pas arrestimit të 4 policëv...

09:49 Aktualitet

Jastëk të pastër për gjumë më të mirë

Ekspertët tregojnë se mënyrën më të mirë për larjen e jastëk...

09:42 Aktualitet

Ushqimet që duhet të konsumojmë për të pasur kocka të forta

Dy lëndë ushqyese janë të rëndësishme për forcimin e kockave...

09:37 Aktualitet

Përgatituni për orën verore/Nga nesër do flini më pak

Dita e nesërme do të sjellë një ndryshim për të gjithë qytet...

09:29 Aktualitet

Lezhë/Shkarkohet kreu i Këshillit të qarkut

Kreu i Këshillit të Qarkut të Lezhës është shkarkuar sot nga...

09:22 Aktualitet

Sa duhet të jetë temperatura në dhomën ku fle bebja?

Dihet se kujdesi ndaj një të posalinduri duhet të jetë maksi...

09:11 Aktualitet

8 tonë drogë drejt Italisë/Zbardhet dosja e Prokurorisë: Ja gabimet e policëve

Me kërkesë të Prokurorisë për Krime të Rënda, gjykata ka ven...

09:09 Aktualitet

Koço Kokëdhima: Duhet një qeveri e shumicës së majtë, që i jep besim opozitës për zgjedhjet

Drejtuesi i Lëvizjes ZGJIDHJA analizon në emisionin “Zonë e ...

08:49 Aktualitet

Çadra e Lirisë/Si dhe pse dështoi takimi me ish-pronarët

Dje në mesditë, Partia Demokratike te “Çadra e Lirisë”, në b...

08:09 Aktualitet

Flet Bamir Topi/S'jam në asnjë koalicion, përplasja me Berishën

Ish-presidenti i Republikës së Shqipërisë, Bamir Topi ka qen...

07:57 Aktualitet

Kush është politikani i pushtetshëm shqiptar që porositi pajisjen e përgjimit?!

Një shtetas izraelit u kap një ditë më parë në Rinas, në ten...

07:51 Aktualitet

Zbulohet arsyeja/Ja pse e dorëzoi mandatin deputeti i Ramës

Deputeti i Partisë Socialiste në Qarkun e Fierit, Ervin Koçi...

07:39 Aktualitet

Nga Kastriot Myftaraj/Atentat në ndeshjen Itali-Shqipëri, ja autorët

Cka ndodhi në stadiumin e Palermos, në fillim të pjesës së d...

07:32 Aktualitet

Zbardhet atentati në Elbasan/Arrestohet autori, si i shpëtoi plumbit i riu

Policia e Elbasanit ka zbardhur të tjera detaje mbi ngjarjen...

07:19 Aktualitet

Shtypi i ditës, e shtunë 25 mars 2017

Të dashur lexues, po ju njohim me titujt kryesorë të gazetav...

07:15 Aktualitet

Nga Artan Fuga/Ngjarje urbane me salçiçe!

Më ishte shkrepur për salçiçe me mish pule. Vetëm me mish pu...