5 ushqimet më të mira për mëngjes

Vakti i mëngjesi është shumë i rëndësishëm për shëndetin tonë. Andaj, duhet kushtuar rëndësi asaj që konsumojmë.

Më poshtë po ju sjellim një listë me pesë gjëra, të cilat kanë përbërës të shëndetshëm dhe janë adekuat për konsumim në mëngjes.

Mjedra

Kërkimet e fundit e publikuara në ?Journal of Nutrition? sugjerojnë të hamë më shumë mjedra për të parandaluar rritjen në peshë ose edhe për të rënë në peshë.

Qull tërshëre

Tërshëra ju ndihmon të humbisni peshë në dy mënyra. E para, ajo përmban fibra dhe ju bën të ndiheni të ngopur më gjatë. E dyta, në një studim në ?Journal of Nutrition? thuhet që konsumimi i një mëngjesi me karbohidrate me ?çlirim të ngadaltë? siç janë tërshëra dhe krundet, 3 orë para ushtrimeve fizike mund të ndihmojnë në djegien e yndyrnave.

Kos

Një studim i publikuar në ?New England Journal of Medicine? i nxjerrë nga universiteti i Harvardit bënte të ditur cilat ushqime kanë të bëjnë me ndryshimet në pesh ë, duke renditur 5 top ushqimet që nxisin rrëzimin e kilogramëve të tepërt. Kosi është një nga ato! Një tjetër arsye për të ngrënë kos: proteinat që ai përmban mund t?ju japin një ndihmë shtesë nëse kërkon të dobësohesh.

Frutat e thata

Frutat e thata janë gjithashtu një nga 5 ushqimet që kërkuesit e Harvardit thonë që ndihmojnë humbjen e peshës.

Vezët na japin proteina, të cilat janë shumë të nevojshme për kë mban dietë. Krahasuar me karbohidratet dhe yndyrën, proteinat ju mbajnë të ngopur më gjatë.

22:02 Lifestyle

Horoskopi 1 Korrik 2016

Dukej se disa marrëveshje apo raporte ishin të shëndosha me ...

15:58 Lifestyle

Ja cilat janë gjashtë mënyrat për t’u dobësuar

Te gjithe e dine se metabolizmi fillon të ngadalësohet me ka...

22:01 Lifestyle

Horoskopi 30 Qershor 2016

Sot të dashuruarit duhet të bëjnë kujdes sepse Marsi i nxitu...

15:20 Lifestyle

Ciljeta bën remont kapital/ Pas dhëmbëve dhe gjoksit, tani ndryshon lukun (FOTO)

Një erë ndryshimi duket se ka nisur për Çiljeta Xhilagën. Fi...

14:33 Lifestyle

Kush është këngëtarja shqiptare që i shpëtoi rrezikut të shpërthimit në Turqi

Këngëtarja shqiptare, Linda Halimi, thotë se është shumë me ...

22:03 Lifestyle

Horoskopi 29 Qershor 2016

Edhe pse ju që jeni në një marrëdhënie jeni nën ndikimin e J...

16:24 Lifestyle

Chris Martin nën gjurmët e Kim Kardashian

Solisti i grupit ‘’Coldplay’’ Chris Martin, ka vendosur të n...

16:03 Lifestyle

Swift-Hiddlestone të ‘’pandashëm’’ në Romë

Gjërat kanë rrjedhur me nje shpejtësi të rrezikshme për çift...

15:23 Lifestyle

Vajza poston foto të “nxehta” në internet/ Reagimi i babait të lë pa fjalë (FOTO)

Pyes veten çfarë do bënte një baba shqiptar në këtë rast? Më...

15:07 Lifestyle

FOTOT/ Nudo për inat të babait

Tenistja e famshme Agnieska Radwanska pozoi para 3 vitesh kr...

09:15 Lifestyle

Studimi/ Lodrat e fëmijëve, transmetuese të sëmundjeve infektive

Një studim i kryer nga profesorë të Universitetit Shtetëtëro...

08:48 Lifestyle

20 pozat më të mira për t’u dukur shkëlqyeshëm në foto

Fotot dhe skicat e mëposhtme nuk do i shërbejnë vetëm fotogr...

22:02 Lifestyle

Horoskopi 28 Qershor 2016

Kuadri yjor sot flet për shumë pozitivisht për ju të dashuru...

16:43 Lifestyle

Bon Jovi i dhuron një fanseje të sëmurë me tumor një kitarë

Këngëtari Bon Jovi i dhuroi kitarën e tij një fanseje të sëm...

15:37 Lifestyle

Këto janë ushqimet që mbrojnë organizmin verës

Gjatë stinës së verës, duhet të tregohemi më të kujdesshëm p...

15:05 Lifestyle

8 produkte teknologjike për vajza

Ndonëse produktet teknologjike bëjnë të njëjtën punë për të ...

14:10 Lifestyle

Fotot/ Pascal i ekspozon të gjitha ‘asetet’

Pascal Craymer nuk para i lë shumë vend fantazisë.Modelja 29...

11:16 Lifestyle

Ledion Liço thumbon Noizy-n

Prezantuesi Ledion Liço ka thumbuar reperin Noizy. Përmes nj...

22:08 Lifestyle

Dielli kompenson dëmet e shkaktuara nga tymi i duhanit

Dielli zgjat jetën, këtë e konfirmon një studim i fundit sue...

22:02 Lifestyle

Horoskopi 27 Qershor 2016

Dukej se disa marrëveshje apo raporte me partnerin/en ishin ...