web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Gjithçka që duhet të dini për vitaminat

12 Maj 2016, 19:30, Aktualitet CNA

Të gjithë e dinë që trupi i njeriut kërkon vitamina për të qenë i shëndetshëm.

Më poshtë do të mësoni gjithçka nuk dinit për vitaminat.

Vitamina A është përgjegjëse për flokë të bukur, lëkurë të lëmuar, thonj të shëndëtshëm, shikim të mprehtë, kocka të forta.

Gjendet në karrota, qitro, qumësht, vezë, peshk, spinaq, majdanoz.

Skatërrohet nga temperaturat e larta dhe konservimi për një kohë të gjatë.

Vitamina B1 është përgjegjëse për funksionim të mirë të trurit, tretje të mirë, muskuj të shëndetshëm, zemër të fortë dhe gjum cilësor.

Gjendet në mish derri, maja, arra, fasule.

Shkatërrohet nga përgatitja e gjatë, hedhja e kripës gjatë gatimit, pirja e kafesë gjatë ngrënies së vaktit.

Vitamina B2 është përgjegjëse për rigjenerimin e qelizave, vështrim të mprehtë, muskuj të shëndetshëm.

Gjendet në qumësht, bajame, vezë, kërputha, maja, mish.

Shkatërrohet nga qëndrimi për një kohë të gjatë në dritë.

Vitamina B5 është përgjegjëse për një memorie të mirë, shërim të shpejtë nga sëmundjet, qarkullim të rregullt gjaku ne vena, zemër të fortë.

Gjendet në varietete mishi, pulë, të verdhë veze, havjar, fasule, arra, maja, bollgur, oriz, brokoli.

Shaktërrohet nga ngrirja e vazhdueshme.

Vitamina B6 është përgjegjëse për peshë normale, imunitet të mirë, memorie të mirë.

Gjendet në soje, spinaq, peshk, qumësht, djath, e verdhë veze, varietete mishi, leshterik deti.

Shaktërrohet nga temperaturat e larta dhe qëndrimi për një kohë të gjatë në dritë.

Vitamina C është përgjegjëse për lëkurë të mirë, imunitete të mirë, flokë dhe thonj të shëndetshëm.

Gjendet në kopër, qitro, lulelakër, bizele, fasule, rrepë, kivi.

Shkatërrohet nga gatimi.

Vitamina D është përgjegjëse për kocka të forta, qarkullim të mirë gjaku, largimin e toksinave.

Gjendet në djath, gjalp, të verdhën e vezës, patate, biftek.

Shkatërrohet nga gatimi në një mjedis bazik.

Vitamina K është përgjegjëse për shërmin e shpejtë të plagëve, qarkullimin e rregullt të gjakut.

Gjendet në spinaq, hithër, lakër, lulelakër, lakër e kuqe, karrota, domate, luleshtrydhe, çaj jeshil, leshterik deti.

Shkatërrohet nga qëndrmi për një kohë të gjatë në dritë dhe përgatitja e gjatë.

Vitamina E është përgjegjëse për operim normal të sistemit riprodhes.

Gjendet në mish, vaj luledielli, misër, fara kungulli, gjalp, arra.

Shkatërrohet nga konservimi për një kohë të gjatë./citynews





Lajmet e fundit nga