web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Rregullat për të pasur një bel të hollë

3 Maj 2015, 06:52, Lifestyle CNA

Duke bërë disa ndryshime në mënyrën e të ushqyerit ju mund të shikoni ndryshime përsa i përket pjesës së belit.Sezoni i dimrit është i pasur me ushqime të shijshme dhe me kalori, por kur vjen vera kuptojmë se duhen hequr kilet e tepërta.Mos iu nënshtroni dietave strikte, vetëm ndiqni këto rregulla dhe gjithçka do të shkojë si duhet.

Qëndroni të hidratuar, është e rëndësishme të pini mjaftueshëm ujë çdo ditë. Konsumoni 5-6 gota ujë gjatë ditës dhe një gotë ujë të nxehtë me limon në mbrëmje. Uji me limon është shumë i shëndetshëm për organizmin.

Konsumoni sa më shumë peshk, konsumimi i rregullt i peshkut ndihmon në djegien e yndyrnave të panevojshme. Kur gatuani peshk, përdorni gjithmonë vaj ulliri. E rëndësishme është të ushtroheni fizikisht dhe të bëni gjumë të mirë.

Hani 5 racione fruta dhe perime çdo ditë pasi ju ndihmojnë të bini në peshë. Djegin yndyrën e tepërt dhe kanë pak kalori.

Mos hani mish, nëse dëshironi të keni bel të hollë, hani peshk në vend të mishit. Vetëm sigurohuni ta shoqëroni me perime peshkun, pasi kjo ndihmon në djegien e kalorive të padëshiruara. Shmangni çdo lloj mishi, salçiçe, proshutë etj.

Sigurohuni të ulni nivelin e stresit, pasi niveli i lartë i stresit ndikon në shtimin e peshës.

Hani kos, kur është fjala për të pasur një bel të dobët, kosi është zgjidhja më e mirë. Nëse doni të hani kos frutash, përziejeni atë me manaferra dhe shijojeni. Rezultatet do të jenë të dukshme.

 





Lajmet e fundit nga