web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

5 mënyra për të larguar stresin

21 Shkurt 2015, 17:16, Aktualitet CNA

Të kesh nën konroll stresin do të thotë të pranosh se ai do të jetë gjithmonë aty dhe të kesh besim në vete se mund të menaxhosh ndienjat stresuese duke përdorur një mori mënyrash mendore dhe fizike.
Ja disa nga mënyrat se si mund të jetoni së bashku me kaosin.
Mësoni të thoni jo
?Mbingarkesa? redukton kohën e nevojshme për të plotësuar kërkesat tuaja ? të hash shëndetshëm, të flesh për disa orë apo edhe të kujdesesh për familjen tuaj. Në disa raste asaj i duhet thënë JO.
Shkoni në krevat herët
Pagjumësia rrit nivelin e kortizonit dhe ankthin. Prandaj mundohuni të flini pak. Kjo do të thotë rreth shtatë orë.
Pini një filxhan çaj
Në një studim të University College London, njerëzit që pinë një ilxhan çaji të zi përpara se të merren me çështje stresante përjetojnë 47 % rënie të nivelit të kortizonit.
Bëni më shumë seks
Shkencëtarët skocezë zbuluan se njerëzit që kanë aktivitet seksual të paktën një herë në dy javë janë në gjendje të menaxhojnë situatat stresante, si për shembull të folurit në publik.
Pushoni duke parë një video
Në punë harxhoni 60 sekonda të çdo ditë për të parë një video humori. E qeshura është shpëtimtari më i mirë dhe është falas.

 





Lajmet e fundit nga