Humbni peshë pa hequr dorë nga ushqimet e preferuara

Kur ju hani është shumë e rëndësishme kontrollimin e peshës. Njerëzit gabimisht besojnë se është e mundur që të humbin peshë vetëm nëse hanë më pak, por kjo nuk është këtu.

Ja se si funksionon trupi juaj: Shpejtësia me të cilën ju humbisni kilogramët shtesë varet nga norma e metabolizmit, gjendja e hormoneve, niveli i sheqerit në gjak dhe ndjeshmëria e insulinës. Çfarë ndikon në të gjithë këta faktorë është – kur ju hani!

Prandaj, një mëngjes i fortë me të vërtetë nuk është një opsion. Pas 7-8 orësh të agjërimit gjatë natës, trupi juaj ka sheqer të ulët në gjak dhe rezervat e karbohidrateve të quajtur glycogen. Prandaj, ju nuk duhet të teproni me mëngjesin e fortë për shkak se trupi ka nevojë për kohë për t’u aktivizuar. Një banane me një bajame të vogël është e përkryer për trupin tuaj.

Pas kësaj, ju duhet të hani në sasi të vogla çdo 3-4 orë për të mbajtur trupin të ngopur gjithmonë. Gjithashtu, sa shpesh ju hani proteina ndikon në mënyrën se si trupi juaj ndërton muskujt, e cila nga ana tjetër mund të shpejtojë metabolizmin tuaj.

Për shembull, për të rritur në masë muskujt është e rekomanduar që ju të hani pas ushtrimit 20-30 gram të proteinave të kualitetit të lartë. Në qoftë se ju ndiqni këto udhëzime – metabolizmi juaj do të përshpejtohet, nivelet e sheqerit në gjak të balancohen, dhe trupi juaj do të ruaj yndyrën e tepërt.

Sa herë keni thënë, “Unë jam i uritur”, ose “Unë nuk kam ngrënë që prej mëngjesit”? Ju vetëm duhet të planifikoni si duhet ushqimin tuaj për të humbur peshë. Fat të mirë!

11:16 Lifestyle

Lëngu i karrotës i mahnitshëm për lëkurën tuaj

Vitamina A në lëngun e karrotës nxit ripërtëritjen e shëndet...

11:13 Lifestyle

Pesë të mirat mjekësore të kërpudhave

Nëse kërpudhat i përkasin ushqimit që është shpesh në menynë...

11:09 Lifestyle

4 mënyra të lehta për të humbur peshë ndërsa flini

Ju fleni, pesha zhduket – një gjë e përsosur apo jo?. Shikon...

11:06 Lifestyle

Gjashtë arsye pse ju duhet të pini ujë të ngrohtë me limon në mëngjes

Këtu ju keni të gjitha përfitimet nëse konsumoni limonadë të...

11:02 Lifestyle

Mbroni veten kundër viruseve: 5 sende në shtëpi që ju duhet të pastroni më shpesh

Më poshtë keni 5 sende të cilat kanë nevojë të pastohen më s...

10:45 Lifestyle

Parfumi, zbuloni se ku duhet të vendoset ai

Dihet që vera është edhe stina më delikate për lëkurën, ndaj...

10:42 Lifestyle

Për një dukje sa më të mirë gjatë orarit të punës

Si t’i mbajmë flokët në një ditë pune… Kujdesi për veten ësh...

10:39 Lifestyle

A do të bëhet “Viber” me pagesë?

Një mesazh i cili është riaktualizuar kohës së fundit dhe po...

10:37 Lifestyle

E vërteta e pakëndshme për pijet e gazuar

Besojmë se si deri tani keni dëgjuar që pijet e gazuara nuk ...

10:34 Lifestyle

Këshilla fantastike për të larguar dhjamin

Sigurisht për të mos u prekur nga mbipesha ju duhet të trego...

10:32 Lifestyle

Ja pse shtojmë në peshë kur e lëmë duhanin

Shkencëtarët zviceranë konstatojnë që shkaku i shëndoshjes n...

10:28 Lifestyle

Optimizmi zgjat jetën dhe largon sëmundjet

Optimizmi zgjat jetën, të paktën atë të individëve me proble...

10:27 Lifestyle

Pija mrekullibërëse që heq celulitin

Konsumimi i kësaj pije zvogëlon ndjenjën e urisë, duke bërë ...

10:18 Lifestyle

Ushqimet që nuk duhet të hani pas një stërvitje

Nëse ju kryeni aktivitet fizik dhe dëshironi të keni një lin...

10:15 Lifestyle

Zbardhni dhëmbët me preparate shtëpiake

Që dhëmbët tuaj të jenë të bardhë nuk është e domosdoshme që...

10:12 Lifestyle

Si t’i jepni lëkurës shkëlqim natyral?

Limon—mjaltëPërzieni një lugë gjelle lëng limoni, një lugë g...

10:08 Lifestyle

Të lodhura nga burrat e dehur, gratë sulmojnë lokalet ku tregtohen pije alkoolike

Së paku 100 gra nga një fshat në veri të Indisë, kanë sulmua...

10:06 Lifestyle

Gjërat që e rrezikojnë martesën tuaj

Qëndrimet e ndryshme rreth harxhimit të parave, humbja e aft...

10:02 Lifestyle

25 gjera që një vajzë dëshiron, por mos e pyesni kurrë pse

10.Takojeni atë dhe miqtë tuaj së bashku.Një gjë e fundit që...

09:58 Lifestyle

Kukulla Barbie që iu ngjan vajzave normale, me puçra dhe celulit

Flokë të errëta, forma të rrumbullakosura, me puçra dhe celu...