Goditja në zemër, si të zvogëlohet rreziku

Ky togfjalësh ka hyrë në shumë familje, diku si kërcënim, diku tjetër si dramë.

Ndoshta është koha që ju të ndryshoni disa gjëra në jetën tuaj për të pasur një zemër të shëndetshme. 

Rreziku i sëmundjeve të zemrës zvogëlohet kur ju vendosni të kaloni nga një jetë sedentare, në një jetë aktive si dhe nga eliminimi disa ushqimeve të tilla si:

- Ëmbëlsirat

- Brumërat

- Alkoolin

- Pijet industriale,

- Yndyrnat e përpunuara dhe ato shtazore.

- Mishin e kuq si dhe atë të përpunuar.

Ekziston një rregull i thjeshtë, zgjidhni për konsum ushqime të papërpunuara.

- Rrisni aktivitetin fizik në natyrë. 

- Hani shëndetshëm. 

- Kontrolloni stresin.

- Kujdesuni për peshën tuaj. 

- Mos pini duhan, alkool.

- Flini mjaftueshëm.

Nëse vuani nga çrregullime të tilla mos bëni kompromise me zgjidhje të përkohshme. Vizitohuni te mjeku juaj i besuar!

10:40 Shëndeti

Ushqimi më i mirë i vjeshtës për të humbur peshë

Është ajo periudhë e vitit kur ideja për t’u çlodhur m...

10:00 Shëndeti

Çfarë duhet të dini për virusin Marburg?

Ruanda po lufton me shpërthimin e virusit vdekjeprurës Mar...

21:01 Shëndeti

Kur është koha e duhur për të ngrënë darkë

Me siguri keni dëgjuar që ngrënia gjatë natës është rruga ...

09:39 Shëndeti

Lëngu alternativ me më shumë antioksidantë

Vitet e fundit mes ushqimeve alternative që nxisin shëndet...

19:01 Shëndeti

Si të shmangni dhimbjet e stomakut në vjeshtë/ Tri kura natyrale

Kur ftohet koha ndër të parët që e ndjen dhe jep sinjalet ...

22:10 Shëndeti

Mjaltë dhe hithra/ Kura 3 javore për dhimbjet e kyçeve, kundër kollës

Hithra është një barishte e egër që ka shoqëruar tryezat s...

21:00 Shëndeti

Mëngjesi më i mirë për të mposhtur demencën

Hulumtimet tregojnë se ajo që zgjidhni për vaktin tuaj të ...

16:54 Shëndeti

Sindroma e zorrës së irrituar/ Eskpertët: Çfarë duhet të shmangni

Sindroma e zorrës së irrituar është një gjendje e zakonshm...

10:40 Shëndeti

Çfarë është hiperaktiviteti

Hiperaktiviteti është një çrregullim që manifestohet me rr...

09:20 Shëndeti

Katër hormonet e mbipeshës/ Mësoni çrregullimet që dhjamosin organizmin

Pse ju hahet gjatë orëve të natës? A e keni pyetur veten n...

19:11 Shëndeti

Shenjat që lajmërojnë probleme të mushkërive

Mushkëritë luajnë një rol kyç në rregullimin e funksioneve...

15:00 Shëndeti

A duhet të konsumojnë bulmet personat që vuajnë nga refluksi

Produktet e bulmetit mund të shkaktojnë probleme me refluk...

08:34 Shëndeti

Farat e vogla Chia, të mira për zemrën dhe diabetin

Fara Chia janë fara të vogla të zeza nga bima Salvia Hispa...

08:30 Shëndeti

Sëmundjet që shfaqen në organizëm kur pini shumë ujë

Duket se shumë njerëz kanë filluar të mbajnë një shishe uj...

07:50 Shëndeti

6 ushqimet që meshkujt duhet të hanë çdo ditë

Ushqimi është një proces sa i nevojshëm aq edhe i kënaqshë...

19:47 Shëndeti

Rreziku i diabetit rritet me 9% për çdo orë gjumë të munguar

Studimet sugjerojnë se gjumi i mjaftueshëm e cilësor është...

16:10 Shëndeti

Fakte për patatet, vlerat nutricionale

Patatet janë një nga kulturat më të rëndësishme bujqësore ...

08:18 Shëndeti

Cilat ushqime ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit?

Kanceri i gjirit është kanceri më i zakonshëm tek gratë, p...

21:30 Shëndeti

Shkaqet e sinusitit, simptomat dhe si ta trajtoni atë

Disa shkaqe të zakonshme të sinusitit përfshijnë: 1. ...

19:40 Shëndeti

Sa vite duhet të kalojnë pas lënies së duhanit për të zvogëluar rrezikun e kancerit?

Ndërprerja e vazhdueshme e duhanit lidhet me një rrezik të...