6 Hidden Ways Anxiety Can Get In the Way of You at Work

2023-03-17 19:07:00, Shëndeti CNA

Feeling anxious can not only take over your brain, but it can hurt your career in the long run.

Here are some of the unexpected warning signs of anxiety at work to watch out for:

You don't talk, even if you have ideas to share

Anxiety can cause you to jump to negative conclusions about how your colleagues will perceive you. It can keep you quiet even when you have something important to say.

The problem is that hard work doesn't speak for itself. Being silent in team meetings can give others the wrong impression that you lack ideas.

Në vend të ‘nuk dua të flas në këtë takim’, thuaj me vete, ‘ankthi im nuk do që unë të flas në këtë takim’. Identifikimi se si ankthi juaj po përpiqet të kontrollojë sjelljet tuaja mund t’ju ndihmojë të filloni të sfidoni sjelljet tuaja.

Ju vazhdoni të humbni afate

Zvarritja është një mënyrë e zakonshme e ankthit në punë.

Ndarja e detyrave në copa më të vogla mund të jetë një mënyrë për t’i bërë ato më pak të frikshme. “Nëse vizualizoni shkallët, cili do të ishte hapi i parë? …Nëse shikoj 12 hapa, kjo është shumë, por nëse shikoj hapin e parë, kjo mund të jetë më e tolerueshme”, shprehen ekspertët.

Jeni fyes dhe gjykues ndaj kolegëve tuaj

Ankthi gjithashtu mund të ndikojë në gjendjen tuaj emocionale dhe t’ju bëjë më pak të këndshëm për të punuar.

Mbajtja e marrëdhënieve të mira me kolegët nuk është e mirë vetëm për të ndihmuar që ditët e punës të kalojnë më shpejt; është gjithashtu e rëndësishme për t’ju ndihmuar të përparoni brenda kompanisë suaj. Bërja e armiqve në punë do të dëmtojë karrierën tuaj.

Jeni shumë të lodhur për të kërkuar punë

Nëse zbuloni se keni nevojë për kafe për të mbijetuar ditën e punës dhe jeni të lodhur vazhdimisht, arsyeja mund të jetë ankthi juaj.

Ju refuzoni mundësitë e reja

Ankthi shpesh mund të rrjedhë nga frika nga e panjohura, e cila mund t’ju mbajë të bllokuar në role dhe punë që duhet t’i kishit lënë shumë kohë më parë.

Për të përballuar këtë lloj ankthi, mund të jetë e dobishme të gjesh dikë brenda organizatës, si një mentor ose koleg të besuar, “i cili mund t’ju ndihmojë të bëni disa testime të realitetit. Mund t’u bëni atyre pyetje si: ‘Si dukesha kur po ndaja mendimet e mia në mbledhjen e sotme? A kishte kuptim?’”

Në këtë mënyrë, ju mund të ndiheni më të sigurt për të ndjekur mundësitë për të folur dhe për t’u vënë re pa ndjerë shumë ankth.

Jeni të mbërthyer në një karrierë që keni zgjedhur vetëm për të kënaqur të tjerët

If you're more of a people pleaser, you often worry more about what others think of you than how you think of yourself. It's a trait of job anxiety that can keep you from pursuing the kind of authentic career you really want — and leave you stuck in a career you hate./ CNA