web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

5 zakonet e njerëzve më jetëgjatë në botë

2025-06-01 22:44:00, Shëndeti CNA

5 zakonet e njerëzve më jetëgjatë në botë

Çfarë lloj diete ndjekin ata që jetojnë në të ashtuquajturat zona blu dhe jetojnë mbi 100 vjeç dhe çfarë tjetër bëjnë ata ndryshe nga ne?

Le të hedhim një vështrim në zakonet e njerëzve që jetojnë në Okinawa (Japoni), Sardenjë (Itali), Nikoya (Kosta Rika), Ikaria (Greqi) dhe Loma Linda (Kaliforni) të cilët duket se gëzojnë jetë të gjatë dhe të shëndetshme.

Nuk konsumojnë sasi të madhe mishi

Sondazhet dietike të kryera në të pesë Zonat Blu gjatë 100 viteve të fundit tregojnë se njerëzit në këto zona nuk konsumojnë një sasi të madhe mishi. Rreth 90% e dietës së tyre përbëhet nga drithëra të plota dhe ushqime me bazë bimore.

Ata janë vazhdimisht në lëvizje

Mund të mos ngrenë pesha në palestër, por kujdesen për kopshtet, shkojnë për peshkim dhe ecin shumë në vend që të ngasin makinën.

Ata e kanë gjetur qëllimin e tyre në jetë

Njerëzit e Okinaëa-s e quajnë "ikigai" dhe njerëzit e Nicoyan-it e quajnë "plan de vida". Këto përkthehen si "pse zgjohem në mëngjes". Një ndjenjë qëllimi mund ta zgjasë jetëgjatësinë tuaj deri në shtatë vjet.

Ata ndjekin rregullin "80%"

"Hara hachi bu" - mantra konfuciane e Okinaëa-s, e recituar para vakteve për 2,500 vjet, u kujton njerëzve të ndalojnë së ngrëni kur stomaku i tyre ndihet 80% i mbushur.Përveç kësaj, njerëzit në zonat blu hanë vaktin e tyre më të vogël dhe të fundit në fund të pasdites ose në fillim të mbrëmjes.

Ata nuk mbajnë… shoqëri të keqe

Shumica e njerëzve në zonat blu lindin dhe rriten në rrethe shoqërore që mbështesin sjellje të shëndetshme.

Sipas hulumtimit, pirja e duhanit, të ushqyerit e pashëndetshëm dhe madje edhe vetmia janë ngjitëse. Por kështu është edhe një mënyrë jetese e shëndetshme dhe lumturia!/CNA





Lajmet e fundit nga