Does frequent fruit consumption prevent depression?

2022-07-24 12:50:00, Blog CNA

People who eat fruit frequently are more likely to report greater positive mental well-being, and are less likely to report symptoms of depression, than those who don't eat much fruit. A new study from Aston University's College of Health and Life Sciences has reached this conclusion.

The researchers' findings suggest that the frequency of eating fruit is more important to our psychological health than the total amount of fruit we consume in a typical week.

Po ashtu, ekipi zbuloi se njerëzit që hanë ushqime të shijshme si patatinat, të cilat kanë nivele të ulëta në lëndë ushqyese, kanë më shumë gjasa të raportojnë nivele më të larta të ankthit.

I botuar në “British Journal of Nutrition”, studimi anketoi 428 të rritur nga e gjithë Mbretëria e Bashkuar, dhe analizoi marrëdhënien midis konsumit të frutave, perimeve, ushqimeve të ëmbla dhe të shijshme dhe të shëndetit të tyre psikologjik.

Pas marrjes parasysh të faktorëve demografikë dhe të stilit të jetesës si mosha, shëndeti i përgjithshëm dhe stërvitja, hulumtimi zbuloi se frutat e pasura me lëndë ushqyese dhe ushqimet e shijshme por të varfra me lëndë ushqyese, dukeshin të lidhura me shëndetin psikologjik.

Po ashtu, ata zbuluan se nuk kishte asnjë lidhje të drejtpërdrejtë midis ngrënies së perimeve dhe shëndetit psikologjik.

Bazuar tek sondazhi, u pa se sa më shpesh që njerëzit hanin fruta, aq më pak ata ishin të rrezikuar ishin nga depresioni, dhe aq më të larta ishin rezultatet e testit për mirëqenien mendore, pavarësisht nga sasia e përgjithshme e ngrënies së frutave.

Njerëzit që konsumonin shpesh ushqime të shijshme me lëndë ushqyese të varfër (si patate të skuqura) kishin më shumë gjasa të përjetonin “gafa të përditshme mendore” (të njohura si dështime subjektive njohëse), si dhe të raportonin një mirëqenie mendore më të dobët.

Një numër më i madh gabimesh, shoqërohej me simptoma më të larta të raportuara të ankthit, stresit dhe depresionit, dhe me rezultate më të dobëta të mirëqenies mendore.

Ndërkohë,nuk kishte asnjë lidhje midis këtyre gabimeve të përditshme të kujtesës, dhe konsumimit të frutave dhe perimeve apo ushqimeve të ëmbla, duke sugjeruar një marrëdhënie unike midis këtyre ushqimeve të shijshme e të varfra me lëndë ushqyese, gabimeve të përditshme mendore dhe shëndetit psikologjik.

Shembuj të këtyre gabimeve të vogla mendore të përditshme, përfshinin harresën se ku ishin vendosur sendet, harrimin e synimit të hyrjes në ambiente të caktuara, dhe pamundësinë për të rikujtuar emrat e të njohurve, emri i të cilëve ishte në fakt në “majë të gjuhës”.

Autorja kryesore e studimit Nikola-Xhejn Tak tha:“Ndërsa dihet shumë pak se si dieta ushqimore, mund të ndikojë mbi shëndetin mendor dhe mirëqenien psikologjike, dhe gjatë studimit tonë ne nuk e shqyrtuam drejtpërdrejt shkakësinë, gjetjet tona mund të sugjerojnë se konsumimi i shpeshtë me ushqime të shijshme por me lëndë ushqyese të varfra, mund të rritë çdo ditë mangësitë mendore, gjë që e redukton shëndetin psikologjik”.

Studime të tjera kanë zbuluar një lidhje midis frutave dhe perimeve dhe shëndetit mendor, por pak i kanë analizuar veçmas frutat dhe perimet, dhe akoma më pak vlerësojnë frekuencën dhe sasinë e konsumit të tyre.

"Both fruits and vegetables are rich in anti-oxidants, fiber and essential micro-nutrients, which promote optimal brain function. But these nutrients can be lost during cooking. Since we are more likely to eat raw fruits, this may explain their stronger impact on our psychological health.

Changing what we eat is likely a really simple and easy way to improve our mental well-being. On the contrary, it is possible that the future restriction of processed foods will improve not only physical health but also mental health", says the expert.

Translated and adapted by CNA.al