Luhatjet e shpeshta të humorit/ 5 mënyra që do t’iu ndihmojnë të largoni ndjesitë negative

24 Tetor 2021, 18:42, Lifestyle CNA

Nëse shihni një ndryshim masiv në humorin tuaj me siguri keni çrregullim emocional sezonal. Ndërsa mund të bëhet mjaft serioze në disa raste, për njerëzit e tjerë, është vetëm një çështje e rregullimit të stilit të jetesës. Dieta juaj, ekspozimi ndaj diellit dhe nivelet e aktivitetit janë vetëm disa gjëra që duhet t’i ndryshoni në mënyrë që të ndiheni më mirë.

Provoni terapinë me dritë në shtëpi.

Gjithçka që ju nevojitet është një llambë dielli në tavolinë ose një kuti ndriçimi që ofron ekspozim ndaj dritës dhe shumë pak dritë UV. Kjo do t’ju ndihmojë të bëni vetë terapinë tuaj me dritë , e cila është më efektive kur bëhet në mëngjes për 20 minuta.

Dilni për një shëtitje herët në mëngjes.

Zgjimi në mëngjes mund të mos jetë shumë i lehtë ose i këndshëm për ju, dhe kjo është arsyeja pse ju duhet të provoni të bëni një shëtitje. Jo vetëm që nivelet tuaja të energjisë do të rriten, por i gjithë trupi dhe mendja juaj do të ndihen të rifreskuar dhe energjikë. Dhe të bësh një shëtitje në mëngjes do të vendosë humorin për pjesën tjetër të ditës.

Provoni të bëni punë vullnetare ose diçka të këndshme mënjë person që e keni përzemër.

Kjo është diçka që jo vetëm që do t’ju ndihmojë të kapërceni trishtimin tuaj sezonal, por ju mban nën kontroll stresin tuaj në planin afatgjatë . Siç zbuloi një studim , sa më shumë para të mbajnë njerëzit për veten e tyre, aq më shumë turp ndjejnë dhe nivelet e tyre të kortizolit rriten. Pra, bujaria nuk është vetëm të jesh i mirë, por edhe të jesh i shëndetshëm.

Lëvizni sa më shumë që të mundeni në çfarëdo mënyre që dëshironi.

Shtimi i lëvizjeve dhe ushtrimeve në jetën tuaj duhet të jetë një prioritet për ju nëse jeni duke luftuar me trishtimin sezonal. Pavarësisht nëse është ngritja e peshave, vrapimi ose ndonjë aktivitet tjetër, zgjimi i trupit tuaj do ta ndihmojë trurin tuaj të qëndrojë aktiv gjithashtu . Ju mund të bëni ndonjë nga ato aktivitete me miqtë tuaj, partnerin, apo edhe fëmijët tuaj. Do të shihni që nivelet e stresit dhe zemërimit tuaj do të ulen dhe nuk do të ndiheni aq të vetmuar sa më parë.

Përdorni llambën pranë shtratit si orë alarmi.

Në vend të alramit të orës do të ishte më mirë të përdornit ambazhurin tuaj si alarm zgjimi.Dhoma do të ndriçojë njësoj si të ishte dielli. Kjo ndihmon trupin dhe trurin tuaj të zgjohen natyrshëm, në vend që të zgjoheni brutalisht nga një orë me zile.

Ju mund të zgjidhni kohën kur alarmi do të fillojë të ndizet në varësi të asaj se sa kohë i duhet trupit tuaj për t’u zgjuar. Mënyra se si funksionojnë këto pajisje është duke ndihmuar që temperatura e trupit tonë të rritet dhe nivelet tona të kortizolit të rriten. Dhe ndërsa kortizoli mund të jetë një hormon stresi, nivelet më të larta të tij në mëngjes mund të jenë një gjë e mirë./ CNA.al