Si ti bejmë ballë efekteve të dëmshme psikologjike të valës së re të Covid?

25 Gusht 2021, 14:25, Lifestyle CNA

A na gjeti Varianti Delta më te lodhur mënderisht? Rritja e rasteve, a po e perkeqeson shendetin mental, per te cilin fatkeqesisht s’ ka vaksinë?

Për dekada, studiuesit kanë vënë në dukje rolin vendimtar që luan shpresa në shëndetin mendor. Përhapja e vaksinës siguroi një nxitje shumë të nevojshme pas muajsh të lajmeve tronditese. Kishte një moment kur njerezit ishim në gjendje të ritakoheshim përsëri, të përjetonim gëzim dhe të rigjallëronin marrëdhëniet. Humbja e asaj shprese dhe frika për t’u izoluar përsëri shkakton kaq shumë ankth dhe një ndjenjë të thellë vetmie.

Sipas studiuesve, mënyra se si politika ndërhyn në masat themelore si mbajtja e maskave dhe vaksinimi kundër Covid-19 shton shtresën e vet të stresit.

Zemërimi gjithashtu shkon në drejtim të kundërt: njerëzit që kanë ndjekur procedurat e rekomanduara po lodhen gjithnjë e më shumë perkundër atyre që i kundërshtojnë.

Këto emocione të forta mund të mos çojnë në dhunë, por na e bëjnë më të vështirë të ndihemi të sigurt.

Është një krizë e shëndetit publik. Kur e gjejmë veten në situatat “ne / ata”, fillojmë të humbasim ndjeshmërinë tonë. Sidoqoftë, ndjeshmëria është e rëndësishme në gjetjen e zgjidhjeve dhe punën së bashku si komunitet. Kjo është ajo që ndez zemërimin, ndjenjën se “ju nuk po bëni atë që supozohet se jeni duke bërë”.

Ekspertët në të gjithë botën po paralajmërojnë për një nevojë në rritje për shërbime të shëndetit mendor.

Si ti bejmë ballë efekteve te dëmshme psikologjike të valës së re?

Besojini instinkteve tuaja. Bëni atë që e bën familjen tuaj të ndihet e sigurt. Merrni më shumë informacion, pastaj ndiqni shkencën.

Ndaloni së gjykuari veten. Nëse ndiheni të vetmuar ose mbani zi për humbjen që ka shkaktuar Covid, lërini emocionet të vijnë e të largohen dhe përpiquni të gjeni mënyra për t?u ndjerë të lidhur me njerëzit e tjerë.

Kujdesuni për veten. Ushqehuni shëndetshm, beni ushtrime fizike, respektoni gjumin. Gjumi i mirë i natës mund të kontribuojnë në një qëndrim më pozitiv.

Mundohuni të zvogëloni ankthin. Meditimi, të folurit me veten, muzika qetësuese, të gjitha mund t?ju ??ngrenë moralin.

Mos harroni se nuk jeni vetëm. Pavarësisht nëse jeni fizikisht të izoluar nga të tjerët ose thjesht ndiheni sikur askush tjetër nuk po ndjek të njëjtat protokolle si ju, ka mënyra për t’u ndier të lidhur.

Qëndroni në të tashmen. Në vend që të stresoheni për atë që tashmë ka ndodhur ose të shqetësoheni për atë që mund të ndodhë, thjesht mendoni për sot.

Burimi: WebMD