web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Tre pijet që duhet të konsumoni kur jeni të dehidratuar

3 Korrik 2021, 18:20, Lifestyle CNA

Etja është një sinjal që mbetet. Kjo do të thotë që kur ndjeheni të etur, mund të jeni i dehidratuar.

Dehidratimi vjen si pasojë e  humbjes së lëngjeve. Shumë gjëra mund të bëjnë që ju të dehidratoheni, duke përfshirë nxehtësinë, ilaçet, shqetësimet e tretjes dhe mbingarkesën.

Ju mund të ndjeheni të këputur, të trullosur, të etur, të lodhur ose të keni një gojë të thatë ose probleme në fokusim.

Uji i kokosit

Uji i kokosit është i shkëlqyeshëm për t?u pirë kur jeni i dehidruar, pasi siguron ujë shumë të nevojshëm dhe furnizon elektrolite dhe disa karbohidrate. Kjo është me të vërtetë e rëndësishme nëse jeni i dehidratuar dhe nuk jeni në gjendje të mbani shumë më poshtë. Mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e ngërçeve të muskujve.

Lëngu i shalqinit 

Frutat dhe perimet kanë një përmbajtje të lartë uji dhe mund të jenë një mundësi e shkëlqyer për t’ju mbajtur të hidratuar.

Kjo është veçanërisht e vërtetë për frutat si shalqiri , mjalti dhe pjepri. Këto të gjitha kanë një përmbajtje shumë të lartë uji, duke i bërë ato zgjedhje të duhura kur jeni të dehidruar.

Qumësht

Një gotë qumësht sjell lëngje, si dhe proteina, karbohidrate dhe pak yndyrë. Është një opsion i mirë për rehidratim sepse përmban shumë elektrolite të dobishëm.

Ai gjithashtu përmban një sasi të vogël natriumi, i cili mund të ndihmojë trupin tuaj të varet në më shumë lëng./ CNA.al





Lajmet e fundit nga