Shkencëtarët: Seksi ndikon në një gjumë të mirë

26 Shkurt 2021, 14:54, Lifestyle CNA

Në kohën më të mirë, gjysma e të gjithë kanadezëve raportojnë se kanë probleme të bien në gjumë dhe të qëndrojnë në gjumë. Stresi për të jetuar përmes një pandemie vetëm po i përkeqëson gjërat. Megjithatë, këshillat për pagjumësinë rrallë përmendin një ndihmë të mundshme jo-farmakologjike të gjumit që është falas dhe lehtësisht e arritshme për shumicën e njerëzve: seksin, qoftë me një partner apo vetëm.

Pas orgazmës, nivelet e oksitocinës dhe prolaktinës rriten ndërsa nivelet e kortizolit bien. Logjika e shëndoshë sugjeron që rritja e nivelit të hormoneve të mirë në trup dhe ulja e niveleve të hormoneve të stresit ka të ngjarë të na ndihmojë të flemë më mirë. Megjithatë, të dhënat mbi seksin dhe gjumin janë të pakta, pjesërisht për shkak të tabuve dhe ngurtësisë.

Dr. Judith Davidson, një psikolog klinik i Universitetit të Mbretëreshës dhe studiues i gjumit, u befasua nga mungesa e kërkimit me cilësi të mirë për seksin dhe gjumin kur shkroi botimin e dytë të librit të saj të vetë-ndihmës së pagjumësisë, Rënia në gjumë .”Unë me të vërtetë nuk e di pse mungojnë provat”, thotë ajo. “Ndoshta studiuesit në fushën e gjumit dhe ata në fushën e seksit nuk kanë shikuar shumë përtej kufijve të tyre përkatës akademikë. Kjo më ka çuditur”.

Deri më tani, vetëm një studim i vogël me 10 persona ka ekzaminuar gjumin pas aktivitetit seksual duke përdorur polisomnografinë – testi standard i artë për diagnostikimin e çrregullimeve të gjumit, i cili mat valët e trurit, rrahjet e zemrës dhe tregues të tjerë. Botuar në 1985, studimi arriti në përfundimin se masturbimi nuk kishte ndonjë ndikim të rëndësishëm në gjumë.

Por studimi kishte kufizime të mëdha përtej madhësisë së tij të vogël. Studiuesit mund të kenë ndërprerë përgjumjen e pjesëmarrësve pas masturbimit duke hequr një sondë të temperaturës anale. Për më tepër, studimi krahasoi gjumin pas masturbimit dhe gjumin pas leximit një ndjekës i njohur i gjumit i cili mund të ketë ndryshime të paqarta midis ndërhyrjes dhe kontrollit.

Hulumtimet më të fundit sugjerojnë se seksi mund të zvogëlojë stresin dhe të ndihmojë njerëzit me pagjumësi të bien në gjumë dhe të qëndrojnë në gjumë. Megjithëse baza e provave është e vogël dhe disa studime kanë mungesë të masave objektive, një rishikim i vitit 2016 nga studiuesit e Universitetit të Otavës arriti në përfundimin se seksi është një “alternativë e mundshme ose shtesë e strategjive të tjera të ndërhyrjes për pagjumësi”.

Është një përfundim që shumë njerëz duket se e arrijnë vetë. Një studim i vitit 2019 mbi 778 njerëz të udhëhequr nga Dr. Michele Lastella i Universitetit Qendror Queensland në Australi zbuloi se si burrat ashtu edhe gratë e perceptojnë se ata flenë më shpejt në gjumë dhe flenë më mirë pas orgazmës me një partner ose vetëm.

Sipas Lastella, lidhja vlen të eksplorohet duke pasur parasysh se shumë njerëz kanë probleme të përmbahen këshillave të zakonshme të higjienës së gjumit. Vendosja e një orari të gjumit, ushtrimet fizike rregullisht dhe shmangia e ekraneve kërkon të gjithë disiplinë dhe angazhim afatgjatë për t?u paguar. Ai thotë se ndërrimi i “kohës së ekranit për kohën e lojës” mund të jetë një shitje më e lehtë me rezultate më të menjëhershme./ CNA.al