web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Sa herë në javë duhet të konsumoni vezë?/ Përgjigjen ekspertët

16 Janar 2021, 15:46, Lifestyle CNA

Kur bëhet fjalë për ushqim të shëndetshëm, është e pamundur të mos përmendësh burimet e proteinave si vezët.Proteinat ndihmojnë për të mbajtur nën kontroll oreksin, ato pengojnë aktivitetin e hormonit grelin.

Karakterizohet nga prania e mikroelementëve që promovojnë efikasitetin e sistemit nervor, vezët përmbajnë disa minerale që janë të çmuara për shëndetin. Midis këtyre është e mundur të përmendet kaliumi, marrja e të cilit rekomandohet kur synoni të mbani nën kontroll presionin e gjakut, vlerat e të cilit, kur arrijnë nivele të tepërta, përfaqësojnë një faktor rreziku për zemrën.

Nuk ka ndonjë tregues të rreptë se sa vezë duhet të merren çdo javë. Arsyeja është shumë e thjeshtë dhe lidhet me faktin se gjithçka varet nga kushtet e secilit person individual, nga aftësia e tij për aktivitet fizik, nga pesha ideale. Për këtë arsye, para se të merrni vendime konkrete është mirë të këshilloheni me nutricionistin tuaj të besuar.

Sidoqoftë, vëmendja: ka disa indikacione të përgjithshme që është mirë të dihen. Për ata që janë të shëndetshëm, konsumi i 4 vezëve në javë, më mirë nëse janë të ziera pak. Arsyeja kryesore pse nuk duhet të ekzagjeroni vezët është përmbajtja e tyre e kolesterolit. Vetëm për të dhënë disa parametra, ne do të dëshironim të theksonim se në të verdhën e vezës ka një të tretën e dozës ditore të kolesterolit të rekomanduar për një të rritur të shëndetshëm./ CNA.al





Lajmet e fundit nga