E fundit!

12:09 Aktualitet

Çështja e Zvërnecit/ Rama: Nuk ka projekt të miratuar

Kryeministri Edi Rama ka folur për mediat para samitit BE-...

Çfarë ndodh me trupin tuaj nëse flini në orën 22:00?

20 Dhjetor 2020, 15:35, Lifestyle CNA

Kim Kardashian , Anna Wintour dhe Oprah Winfrey kanë një gjë të përbashkët: të gjitha flejnë rreth orës 22:00. Të fjeturit herët mund të ketë shumë efekte pozitive në trupin dhe trurin tonë. Ndoshta nuk është për t’u habitur që disa nga gratë më të suksesshme sot, e përfundojnë ditën e tyre kaq herët, për t’u bërë gati për tjetrën!

Më poshtë do të gjeni disa nga arsyet:

Ne marrim maksimumin nga gjumi.

Gjumi ynë ndahet në cikle 90 minutëshe të gjumit të rëndë dhe të lehtë, nga gjumi i thellë i lëvizjes jo të shpejtë të syve (jo REM) te gjumi i lëvizjes së shpejtë të syve (REM). Pjesa më e thellë dhe më e qetë e gjumit tonë është midis orës 22 dhe 2 e mëngjesit. Kjo do të thotë që të pushoni plotësisht duhet të filloni të flini herët në cikël.

Trupi ynë kthehet në formë.

Kur jemi në ciklin e gjumit të thellë, trupi ynë po shërohet vetë duke prodhuar rritje dhe duke riparuar hormone. Ky aktivitet vendimtar do të sigurojë që ne të jemi në formën më të mirë për ditën tjetër, veçanërisht kur flasim për njerëz që janë atletikë.

Nivelet e stresit tonë bien.

Mos fjetja e mjaftueshme mund t?ju ??lerë të stresuar për shkak të niveleve ekstra të larta të kortizolit të hormonit të stresit në trupin tuaj. Shumë kortizol mund të na bëjë të ndjehemi të shqetësuar dhe mund të ndikojë në shëndetin tonë. Por sapo të filloni të flini më herët, mund të kapni periudhat më të gjata të gjumit të thellë që mund të kontrollojnë nivelet e kortizolit tuaj.Ju mund të zbuloni se jeni rimbushur plotësisht gjatë ditës pasi nivelet e stresit tuaj të bien, falë pjesës tjetër mendja dhe trupi juaj marrin një gjumë të plotë natën!

Rreziku ynë i sëmundjes është më i vogël.

Disa studime kanë treguar se njerëzit që flenë më herët janë më të shëndetshëm në krahasim me ata që punojnë natën ose janë bufët e natës. Njerëzit të cilët nuk arrijnë të bëjnë gjumë të thellë të mjaftueshëm kanë një shans më të lartë për të jetuar me sëmundje si diabeti tip 2, sëmundjet e zemrës dhe hipertensionin.

Ne mund t?i kontrollojmë më mirë emocionet tona.

Studimet tregojnë se njerëzit që kalojnë mjaft orë gjumë janë përgjithësisht më të lumtur në jetë. Kur nuk kemi mjaft gjumë të thellë emocionet tona mund të jenë më të paqëndrueshme pasi e kemi më të vështirë t’i kontrollojmë ato. Gjithashtu, gjumi më herët mund të nënkuptojë zgjimin më herët, gjë që mund të jetë e rëndësishme nëse duam të kapim më shumë dritën e ditës dhe serotoninën që rrit humorin .

Ne mund t?i kuptojmë më mirë emocionet e njerëzve.

Një studim na tregon se heqja dorë nga një gjumë i mirë e bën më të vështirë leximin e lumturisë dhe trishtimit. Sipas studimit, shenjat më delikate të emocioneve u humbën, që do të thotë se është pothuajse e pamundur të marrësh këto sugjerime për të treguar nëse një person është i sinqertë apo jo. Sidoqoftë, emocione të tjera si zemërimi dhe frika ishin të lehta për t’u lexuar, ndoshta sepse ato janë instinktet tona më të lashta, të bazuara në mbijetesë, të nevojshme për të kuptuar rrezikun./ CNA.al