web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

6 ushqimet që ndihmojnë në parandalimin e bllokimit të arterieve

19 Dhjetor 2020, 14:29, Lifestyle CNA

Arteriet e bllokuara janë shkaku kryesor i 50% të të gjitha vdekjeve në shoqërinë perëndimore, sipas një studimi të ri të botuar nga Institutet Kombëtare të Shëndetit. Njohur zyrtarisht si ateroskleroza, është shkaktuar nga inflamacion kronik dhe ekspertët thonë se ju mund të ndihmoni në parandalimin – dhe nganjëherë edhe të kundërtën të pllakave në enët tona të gjakut duke bërë ndryshime në stilin e jetës, përfshirë përmirësimin e dietës tuaj.

Sipas Prime , arteriet e bllokuara mund të shkaktohen gjithashtu nga pirja e duhanit, mbipesha, diabeti, presioni i lartë i gjakut dhe kolesteroli, kështu që trajtimi i këtyre kushteve mjekësore mund të ndihmojë gjithashtu që arteriet tuaja të jenë të shëndetshme.

Këtu janë 6 ushqime që mund të ndihmojnë në parandalimin e arterieve të bllokuara.

Fasule

Ato me të vërtetë janë magjike, sepse sa më shumë t?i hani, aq më të shëndetshme do të bëhen arteriet tuaja. Fasulet janë plot me fibra për të ndihmuar në pastrimin e enëve të gjakut. Të hash fasule, veçanërisht fasule të bardha, gjithashtu mban nën kontroll nivelin e kolesterolit në gjak dhe presionin e gjakut, thotë Dr. Mehmet Oz, drejtuesi i shfaqjes së njohur televizive, “The Dr. Oz Show”.

 Drithërat e plota

Fibra e tretshme në drithërat ndihmon në heqjen e LDL, ose kolesterolit “të keq” që formon pllaka në muret e arterieve tona dhe për këtë arsye zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru. “Provat janë mjaft konsistente dhe bindëse se njerëzit që hanë të paktën një racion drithërash në ditë kanë një rrezik më të ulët të sëmundjes së zemrës dhe goditjes në tru “, raporton Mark Pereira, PhD, një epidemiolog ushqyes në Universitetin e Minesotës, Shkolla e Publikut Shëndeti.

Ekstrakt hudhre

Një studim tre-mujor në Poloni sugjeron që plotësimi i ekstraktit të hudhrës zvogëloi rrezikun kardiovaskular më mirë sesa një placebo në uljen e inflamacionit, një nga shënjuesit kryesorë në sëmundjen e zemrës dhe arteriet e bllokuara. Ata zbuluan se pjesëmarrësit në studim që morën ekstraktin e hudhrës gjithashtu kishin ulur ngurtësinë në arterie që ulte edhe më shumë rrezikun e sulmit në zemër dhe goditje në tru. Dr. Matthew Budoff MD, një kardiolog i njohur nga Qendra Mjekësore Harbour-UCLA thotë për Newsmax se marrja e ekstraktit të hudhrës së moshuar gjithashtu mund të sigurojë përfitime shtesë në kthimin e mbledhjes së pllakave.

?Studimet tona kanë demonstruar se marrja e një suplementi ekstrakt hudhre të moshuar çdo ditë është një mënyrë e sigurt dhe efektive për të zvogëluar akumulimin e pllakave të buta dhe për të parandaluar formimin e pllakave të reja në arterie. Mosha është e dobishme për ngadalësimin e aterosklerozës dhe kthimin e fazave të hershme të sëmundjes së zemrës ?, thotë Budoff. “Këto zbulime u ofrojnë kardiologëve dhe internistëve një mjet shtesë për pacientët me rrezik të lartë për sëmundje të zemrës.”

Manaferrat

Manaferrat janë të mbushura me përfitime shëndetësore, duke përfshirë uljen e inflamacionit në arteriet tuaja. Fibrat në manaferrat gjithashtu ndihmojnë në pastrimin e pllakave nga enët e gjakut dhe ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe presionit të gjakut, sipas Prime.

 Vaj ulliri

Vaji i ullirit është i pasur me yndyrna mono dhe poli-të pangopura që janë të shëndetshme për zemrën. Dr. Oz thotë se studiuesit në Shkollën e Shëndetit Publik TH të Harvardit zbuluan se njerëzit që konsumonin të paktën gjysmë lugë gjelle vaj ulliri çdo ditë ulin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare me 15% dhe sëmundjen e arterieve koronare (CAD) me 21%. Ai shton se është më mirë të konsumoni vaj ekstra të virgjër i cili është treguar jo vetëm që zvogëlon rrezikun e presionit të lartë të gjakut dhe mpiksjes, por edhe për të zvogëluar rrezikun e kancerit të gjirit. Një artikull studimor i botuar në BMC Medicine tregoi se njerëzit që konsumuan vajin më të virgjër të ullirit, si italianët, kishin një rrezik djalë 48% më të ulët të vdekshmërisë kardiovaskulare.

 Fara liri

Këto fara të vogla por të fuqishme janë gjithashtu të pasura me fibra dhe yndyrna të shëndetshme dhe përmbajnë minerale të rëndësishme që rrisin zemrën, kalcium dhe magnez. Sipas Prime, një studim qeveritar i kryer mbi lepujt zbuloi se konsumimi i farave të lirit uli grumbullimin e pllakave në arterie me një pabesueshme 40%. Sasi e vogël fara liri në kos, drithëra, ose në gojëmjaltë./ CNA.al





Lajmet e fundit nga