web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Truket që iu ndihmojnë të zgjidhni situatat më të sikletshme

13 Dhjetor 2020, 14:12, Lifestyle CNA

Situata të tilla mund t?i ndodhin çdokujt dhe ato mund të sjellin shumë stres. Por me disa hile të thjeshta, ju mund ta ndihmoni veten dhe të shmangni ndjenjën e vështirë.

Gërvisht veshin për të ndaluar një gudulisje në fyt.

Një ndjesi gudulisjeje në fytin tuaj mund të duket si një shqetësim i vogël, por pasi të fillojë, kjo ndjenjë mund të jetë shumë e bezdisshme dhe t’ju ndalojë të përqendroheni në gjëra të tjera. Nëse kjo ndodh, gërvishtni veshin tuaj në mënyrë që nervat e tij të stimulohen. Ndihmon për të shkaktuar një  spazmë muskulore që lehtëson gudulisjen .

Shtypni gjuhën kundër dhëmbëve për të parandaluar një teshtimë të padëshiruar.

Ju mund të jeni në një takim dhe papritmas të ndiheni sikur dëshironi të teshtitni. Nëse nuk doni të tërheqni vëmendjen tek vetja, përdorni gjuhën tuaj . Gudulisni qiellzën  e gojës me gjuhën tuaj për 5 deri në 10 sekonda dhe dëshira për të teshtitur do të qetësohet.Si një mundësi tjetër, mund të përpiqeni të shtypni fort gjuhën tuaj kundër 2 dhëmbëve tuaj të përparmë.

Nëse nuk ndiheni të sigurt, ndiqni rregullin “3 sekonda të kontaktit me sy”.

Kthejeni ngathtësinë tuaj në vetëbesim gjatë momenteve të ndrojtjes ose nervozizmit midis njerëzve të tjerë. Përdorni gjuhën e trupit tuaj. Në vend që të shikoni poshtë ose larg, jepjani të gjithëve në grup të paktën 3 sekonda kontakt me sy. Nëse dikush po ju shpjegon diçka, ju mund t?i jepni atij edhe më shumë se 3 sekonda kontakt me sy për të treguar se jeni investuar në bisedë.

Nëse ju merren mendtë, shtypni mesin e pëllëmbës tuaj.

Nëse ndiheni të trullosur, të shqetësuar ose jeni duke u mërzitur, provoni këtë hile. Një studim zbuloi një pikë presioni në mes të pëllëmbës tuaj që mund të ndalojë refleksin e gagës kur shtypet.

Vendosni gishtin e madh në gojë dhe fryjini për të ndaluar lemza.

Një zgjidhje tjetër që mund të provoni përfshin një shishe ujë. Thjesht mbyllni veshët dhe filloni të pini ujë. Por kini kujdes të mos gëlltisni shumë.Një metodë tjetër që mund të provoni është të vini gjunjët në gjoks dhe t’i përqafoni për 2 minuta. Gjithashtu, vendosni presion të butë në secilën anë të hundës gjatë gëlltitjes.

Shtrëngoni të gjithë muskujt nëse filloni të ndiheni të shqetësuar pak para një ngjarjeje të rëndësishme.

Ndjenja e stresit pak para një ngjarjeje të rëndësishme është normale, por mund t?ju ??bëjë të mungoni. Shtrydhni të gjithë muskujt e fytyrës, shpatullave dhe krahëve. Shtrëngoni duart në një grusht. Tani relaksohuni. Merrni frymë thellë dhe tani jeni gati për të vepruar.

Shikoni lart dhe mbani frymën tuaj për të ndaluar lotët tuaj.

Eshtë një këshillë e dobishme kur ndiheni të ndjeshëm, por nuk doni që njerëzit të shohin lotët tuaj , si për shembull në një kinema. Shikoni lart dhe mbani frymën tuaj për disa sekonda. Tani nxjerrni ngadalë . Ju duhet të ndiheni më mirë.

Merrni 15 minuta për tu qetësuar në mënyrë që të mposhtni ankthin.

Menaxhimi i shqetësimeve tuaja mund të jetë i dobishëm për ju. Nuk ka nevojë të bëheni një person i pakuptimtë, por ju mund të vendosni një kohë të caktuar për shqetësimet tuaja, thonë psikologët. Gjatë çdo dite, përgatisni 15 minuta për këtë dhe bëjeni të qëndrueshme. Vetëm mos harroni se është më mirë të mos zgjidhni një kohë para gjumit./ CNA.al





Lajmet e fundit nga