web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Duhet të jenë patjetër pjesë e dietës tuaj/ Ushqimet që duhet të konsumoni për kocka më të forta

1 Dhjetor 2020, 15:23, Lifestyle CNA

Duke supozuar faktin se, kur bëhet fjalë për dietë për të forcuar kockat, pika e referencës më e mirë mbetet këshilla e personalizuar e nutricionistit , do të dëshironim të theksonim se ka disa këshilla, që lidhen si me mënyrën e jetesës ashtu edhe me ushqimin, të cilat janë të vlefshme si bazë.

Le të fillojmë duke thënë se mbajtja e një toni të mirë të muskujve është thelbësore për t’u kujdesur më mirë për kockat . Çelësi është padyshim marrja e proteinave. Appropriateshtë e përshtatshme të përqendrohemi në proteina, që gjenden në ushqime  si vezët, qumështi, peshku dhe mishi.

Mbi të gjitha, vezët duhet të konsiderohen si një referencë themelore kur bëhet fjalë për burimet e proteinave fisnike. Kur emërtoni ato, është gjithashtu e nevojshme të mbani mend praninë e yndyrnave omega-3, antioksidantëve, anti-inflamatorëve dhe aleatëve të kripës së zemrës (ato pengojnë oksidimin e kolesterolit LDL).

Duke vazhduar me këshillat ushqimore për ata që duan të ndjekin një dietë për kocka të forta, përmendja e frutave të thata është e domosdoshme. Në dietën e atyre që duan të luftojnë brishtësinë e kockave , arrat, lajthitë, bajamet, fëstëkët duhet të gjejnë vendin e tyre .

Si mund të mos përmendim rëndësinë e konsumimit të produkteve të qumështit? Duke parë vetëm qumështin, kujtojmë se në një filxhan ka 2.40 mg kalcium . Nëse nuk ju pëlqen, lehtë mund të zgjidhni kosin. Ushqimi i konsideruar ndër alternativat më të mira për një dietë të shëndetshme, përmban shumë kalcium./ CNA.al





Lajmet e fundit nga